Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 17.4 | 0.12 | 1.64 | 0.66 |
| Штука | 4 г | 4.64 | 0.03 | 0.44 | 0.18 |
| Порция | 150 г | 174 | 1.2 | 16.4 | 6.6 |
| Ладонь | 120 г | 139 | 0.96 | 13.1 | 5.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 10.9 г | 10.9 г | 16% |
| Углеводы | 4.4 г | 4.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 11% |
| В4 · холин | 10.3 мг | 2.1% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| C · аскорбиновая | 0.9 мг | 1% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.02 мг | 0.3% |
| В1 · тиамин | 0 мг | 0.2% |
| РР · НЭ | 0.04 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Оливки и маслины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Оливки и маслины» — сравните калорийность и БЖУ.
| оливки черные крупные | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Маслины вяленые | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Оливки черные натуральные с косточкой | 364 | 1.8 | 36.6 | 5.7 |
| оливки в масле | 348 | 1.1 | 37 | 1.1 |
| Маслины вяленые | 322 | 1.9 | 34 | 4.6 |
| Оливки Фрумба | 300 | 0 | 30 | 0 |
| оливки без косточек | 296 | 1.6 | 23.7 | 19 |
| Оливки (мякоть, сырые) | 296 | 1.6 | 23.9 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные | Овощи | — | 116 | 0.8 | 10.9 | 4.4 |
| Салат Воскресенский готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 114 | 1.1 | 10.1 | 4.6 |
| Чесночный соус | Бакалея | ≈ 98% | 115 | 2 | 10 | 3.7 |
| имитированная икра с кремом | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 120 | 0.2 | 11 | 4 |
| Сметана Избёнка (ВкусВилл) термостатная 10% | Молочные продукты | ≈ 97% | 116 | 2.6 | 10 | 3.9 |
| Фраппе | Напитки | ≈ 97% | 116 | 1.7 | 11.2 | 2.3 |
| торт из кофе и сметаны | Сладости | ≈ 95% | 117 | 3.7 | 10.4 | 2.2 |
| Гуляш со свининой | Мясо | ≈ 94% | 119 | 3.9 | 10.5 | 2.1 |
| яичница с помидорами и сладким перцем | Яйца | ≈ 94% | 118 | 4.3 | 10.3 | 2 |
| жареная куриная ножка | Птица | ≈ 92% | 110 | 2.6 | 9 | 1 |
| тофу паштет средиземноморский с оливками и каперсами | Бобовые | ≈ 92% | 120 | 2 | 13 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные | — | 116 | 0.8 | 10.9 | 4.4 |
| Оливки зелёные с креветкой | ≈ 98% | 117 | 1.3 | 11.5 | 3.7 |
| Капуста по-китайски | ≈ 97% | 118 | 2.4 | 10.5 | 3.7 |
| маслины без косточек | ≈ 97% | 115 | 0.8 | 10.7 | 6.3 |
| Маслины Бондюэль с косточкой / без косточки | ≈ 97% | 115 | 0.8 | 10.7 | 6.3 |
| Маслины чёрные без косточки | ≈ 97% | 115 | 0.8 | 10.7 | 6.3 |
| Маслины Bonduel | ≈ 97% | 115 | 0.8 | 10.7 | 6.3 |
| Оливки зелёные | ≈ 97% | 113 | 1.1 | 9.9 | 4.9 |
| Оливки зеленые с красным перцем | ≈ 97% | 113 | 1 | 10.1 | 4.5 |
| Перец сладкий зеленый, пассерованный | ≈ 97% | 116 | 0.8 | 11.9 | 2.4 |
| капуста тушеная в сметане | ≈ 96% | 119 | 1.2 | 10 | 5.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов