Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 215 | 31.8 | 8.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 157 | 23.3 | 6.38 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 21.2 г | 21.2 г | 28% |
| Жиры | 5.8 г | 5.8 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.54 мг | 36% |
| ★ РР · НЭ | 7.11 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 1.12 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.53 мкг | 18% |
| В4 · холин | 72.9 мг | 15% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 2.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо | Мясо | — | 143 | 21.2 | 5.8 | 0 |
| Фарш «Куриный натуральный» Триумф | Птица | ≈ 99% | 142 | 22.2 | 5.9 | 0 |
| Форель слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 142 | 22 | 6 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 98% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 97% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 96% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 96% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 94% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 93% | 148 | 20 | 7 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо | — | 143 | 21.2 | 5.8 | 0 |
| Баранина, корейка, только мясо | ≈ 100% | 143 | 20.9 | 5.9 | 0 |
| Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 100% | 143 | 20.9 | 5.9 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо | ≈ 100% | 143 | 21.4 | 5.7 | 0 |
| Телятина балык | ≈ 100% | 143 | 21.9 | 6.1 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 99% | 143 | 20.7 | 6.1 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 143 | 20.4 | 6.1 | 0 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 142 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Говядина, кострец, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 142 | 21.3 | 5.6 | 0 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо | ≈ 99% | 144 | 21.2 | 5.9 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 99% | 143 | 21.3 | 6.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов