Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 286 | 42.6 | 13 | 0 |
| Порция | 150 г | 215 | 32 | 9.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 157 | 23.4 | 7.15 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 6.5 г | 6.5 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| РР · НЭ | 4.87 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 22% |
| В4 · холин | 76.1 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.74 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 16.2 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | Мясо | — | 143 | 21.3 | 6.5 | 0 |
| Кета филе-ломтики слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 143 | 21 | 6.6 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 98% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| утка (грудки без кожи и жира) в духовке | Птица | ≈ 98% | 145 | 19 | 6 | 0 |
| Котлеты из курицы и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 143 | 20 | 5 | 1 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 96% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 94% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Чай жёлтый сухой | Напитки | ≈ 94% | 141 | 20 | 5.1 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | — | 143 | 21.3 | 6.5 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 100% | 143 | 20.7 | 6.1 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 100% | 143 | 20.4 | 6.1 | 0 |
| Баранина австралийская, Мясной набор, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 99% | 142 | 20.3 | 6.2 | 0 |
| Баранина, корейка, только мясо | ≈ 99% | 143 | 20.9 | 5.9 | 0 |
| Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 145 | 20.8 | 6.3 | 0 |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон | ≈ 99% | 144 | 20.5 | 6.2 | 0 |
| Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 143 | 20.9 | 5.9 | 0 |
| Свино-говяжий фарш | ≈ 99% | 144 | 21.1 | 6.5 | 0.3 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | ≈ 99% | 143 | 20.4 | 6.9 | 0 |
| Телятина балык | ≈ 99% | 143 | 21.9 | 6.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов