Свинина, лопатка бескостная, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопатка бескостная, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 401 | 37.7 | 26.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 294 | 27.6 | 19.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 267 ккал | 267 ккал | 13% |
| Белки | 25.1 г | 25.1 г | 33% |
| Жиры | 17.7 г | 17.7 г | 26% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.5 мг | 33% |
| В12 · кобаламин | 0.93 мкг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 1.29 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 22% |
| В4 · холин | 102 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.87 мг | 19% |
| D · кальциферол | 1.2 мкг | 8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная | Мясо | — | 267 | 25.1 | 17.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле | Птица | ≈ 98% | 266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| сардина тихоокеанская "ИВАСИ" холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 263 | 23 | 16 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка | Бакалея | ≈ 97% | 266 | 22.9 | 17.1 | 3.7 |
| Сыр Холлендер | Молочные продукты | ≈ 97% | 265 | 28 | 17 | 0.1 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Сырные шарики | Снеки | ≈ 95% | 262 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Зразы мясные | Готовые_блюда | ≈ 94% | 266.2 | 24.4 | 15.2 | 8.5 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 94% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 93% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Печенье БумБар | Сладости | ≈ 92% | 269 | 25 | 12.7 | 7.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная | — | 267 | 25.1 | 17.7 | 0 |
| Говядина сортовая, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 100% | 267 | 24.5 | 18 | 0 |
| Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", приготовленная | ≈ 99% | 268 | 25.9 | 17.7 | 0 |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне | ≈ 99% | 267 | 26.5 | 17.1 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | ≈ 99% | 267 | 25 | 18.6 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне | ≈ 98% | 270 | 25.8 | 17.8 | 0 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная | ≈ 98% | 270 | 25.6 | 17.9 | 0 |
| Запеченная баранья нога | ≈ 98% | 268 | 23.8 | 18.4 | 0 |
| Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, вареная | ≈ 98% | 270 | 25.3 | 18 | 0 |
| Нога передняя, с лопаткой, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | ≈ 98% | 268 | 23.8 | 18.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые | ≈ 98% | 270 | 26.4 | 18.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов