Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 281 | 45.6 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 206 | 33.4 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 187 ккал | 187 ккал | 9% |
| Белки | 30.4 г | 30.4 г | 41% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.99 мг | 66% |
| В12 · кобаламин | 1 мкг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 26% |
| РР · НЭ | 5.14 мг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.39 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.92 мг | 18% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная вырезка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная вырезка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Вырезка свиная сырокопченая | 269 | 11 | 25 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, тушеная | 263 | 25.8 | 16.9 | 0 |
| Свиная вырезка | 236 | 14 | 20 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная | 227 | 27.6 | 12.1 | 0 |
| вырезка свиная в/к | 214 | 9 | 19 | 0 |
| Вырезка свиная жареная | 209 | 25.5 | 11.9 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне | 201 | 29.9 | 8.1 | 0 |
| Свиная вырезка сыровяленая | 200 | 27 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне | Мясо | — | 187 | 30.4 | 6.3 | 0 |
| Сериола (желтохвост), приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 187 | 29.7 | 6.7 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | Птица | ≈ 97% | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 96% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 94% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Путассу сушеная (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 94% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 93% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Сырники дюкана | Готовые_блюда | ≈ 89% | 189 | 24.7 | 5.2 | 10.8 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 89% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 88% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Какао | Напитки | ≈ 87% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне | — | 187 | 30.4 | 6.3 | 0 |
| Баранина, рулька, только мясо, тушеная | ≈ 99% | 187 | 31 | 6 | 0 |
| Буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный | ≈ 99% | 188 | 30.7 | 6.3 | 0 |
| Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 188 | 30.3 | 6.6 | 0 |
| Мясо бифало (приготовленное) | ≈ 99% | 188 | 30.7 | 6.3 | 0 |
| рулька свиная | ≈ 99% | 187 | 31 | 6 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | ≈ 99% | 187 | 30.6 | 7.2 | 0 |
| Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, первый сорт, тушеная | ≈ 99% | 186 | 32.3 | 6.3 | 0 |
| Говядина сортовая, короткий филей, постное мясо, жареная | ≈ 98% | 189 | 30 | 6.7 | 0 |
| Сердце телячье, тушеное | ≈ 98% | 186 | 29.1 | 6.8 | 0.1 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде | ≈ 98% | 185 | 31.7 | 6.2 | 0.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов