Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 282 | 45.5 | 9.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 207 | 33.3 | 7.26 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 188 ккал | 188 ккал | 9% |
| Белки | 30.3 г | 30.3 г | 40% |
| Жиры | 6.6 г | 6.6 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.89 мкг | 63% |
| РР · НЭ | 8.94 мг | 45% |
| В6 · пиридоксин | 0.63 мг | 32% |
| В4 · холин | 115 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| Бетаин | 15.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная | Мясо | — | 188 | 30.3 | 6.6 | 0 |
| Сериола (желтохвост), приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 187 | 29.7 | 6.7 | 0 |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая | Птица | ≈ 98% | 189 | 28.7 | 7.4 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 96% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Путассу сушеная (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 94% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 93% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 93% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 90% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 89% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Какао | Напитки | ≈ 88% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 87% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная | — | 188 | 30.3 | 6.6 | 0 |
| Буффало, гибрид бизона и коровы, мясной набор, запеченный | ≈ 99% | 188 | 30.7 | 6.3 | 0 |
| Говядина сортовая, короткий филей, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 189 | 30 | 6.7 | 0 |
| Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная | ≈ 99% | 188 | 29.9 | 7.1 | 0 |
| Мясо бифало (приготовленное) | ≈ 99% | 188 | 30.7 | 6.3 | 0 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 187 | 30.4 | 6.3 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | ≈ 99% | 187 | 30.6 | 7.2 | 0 |
| Баранина, рулька, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 187 | 31 | 6 | 0 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 189 | 29.3 | 7 | 0 |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная | ≈ 98% | 189 | 29.3 | 7.1 | 0 |
| рулька свиная | ≈ 98% | 187 | 31 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов