Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 254 | 25.8 | 16.7 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 186 | 18.9 | 12.2 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 169 ккал | 169 ккал | 8% |
| Белки | 17.2 г | 17.2 г | 23% |
| Жиры | 11.1 г | 11.1 г | 17% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.96 мкг | 32% |
| ★ В1 · тиамин | 0.47 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 1.42 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| РР · НЭ | 3.76 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| В4 · холин | 71.7 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| Бетаин | 3.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная вырезка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная вырезка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Вырезка свиная сырокопченая | 269 | 11 | 25 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, тушеная | 263 | 25.8 | 16.9 | 0 |
| Свиная вырезка | 236 | 14 | 20 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная | 227 | 27.6 | 12.1 | 0 |
| вырезка свиная в/к | 214 | 9 | 19 | 0 |
| Вырезка свиная жареная | 209 | 25.5 | 11.9 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне | 201 | 29.9 | 8.1 | 0 |
| Свиная вырезка сыровяленая | 200 | 27 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, сырая | Мясо | — | 169 | 17.2 | 11.1 | 0.2 |
| Курица на мангале | Птица | ≈ 100% | 169 | 16 | 10 | 0.1 |
| атлантический лосось в собственном соку | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| Ушки по украински | Снеки | ≈ 99% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| Рагу из лососевых рыб | Готовые_блюда | ≈ 98% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Творог 11% | Молочные продукты | ≈ 98% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Яйцо куриное двухжелтковое сваренное вкрутую | Яйца | ≈ 98% | 170 | 16.2 | 11.7 | 0 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Пюре ФрутоНяня из свинины | Бакалея | ≈ 95% | 166 | 14.5 | 12 | 0 |
| Творог | Овощи | ≈ 95% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, сырая | — | 169 | 17.2 | 11.1 | 0.2 |
| Ветчина «Филейная» вареная | ≈ 100% | 169 | 17.5 | 11 | 0 |
| внутренняя часть телячьего окорока | ≈ 99% | 168 | 17 | 11 | 0 |
| Говядина тушеная | ≈ 99% | 170 | 17 | 11 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть б/к | ≈ 99% | 168 | 17.6 | 10.9 | 0 |
| Колбаска куриная | ≈ 99% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| корейка свиная | ≈ 99% | 170 | 18 | 11 | 0 |
| Сосиски вкусняшки Пан Фазан | ≈ 99% | 170 | 17 | 11 | 1 |
| Стейк Топ-блейд Мяsoet Meat Company | ≈ 99% | 169 | 17.6 | 10.9 | 0 |
| суповая говядина | ≈ 99% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька | ≈ 98% | 167 | 16.7 | 11 | 0.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов