Сельдерей, корень
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдерей, корень». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стебель | 40 г | 16.8 | 0.6 | 0.12 | 2.96 |
| Порция | 100 г | 42 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Ладонь | 120 г | 50.4 | 1.8 | 0.36 | 8.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 42 ккал | 42 ккал | 2% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 7.4 г | 7.4 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 41 мкг | 34% |
| C · аскорбиновая | 8 мг | 8.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 7% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 2.4% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В4 · холин | 9 мг | 1.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сельдерей»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сельдерей» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сельдерей (корень) сушеный | 186 | 7.8 | 2 | 36.6 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| Пюре из корня сельдерея | 146.6 | 4.1 | 9.9 | 10.3 |
| Овощной стакан (сельдерей, морковь, чеснок, майонез, огурец, вода, базилик) | 110 | 1.4 | 9.9 | 3.9 |
| Сельдерей тушенный с овощами | 106 | 3 | 3 | 19 |
| Жареный сельдерей | 66 | 1.7 | 3.3 | 7.3 |
| Пюре из корня сельдерея | 41 | 1.5 | 1.4 | 6.2 |
| Морковные палочки и палочки сельдерея в стакане, 150 г | 41 | 1 | 0 | 7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдерей, корень | Овощи | — | 42 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Итальянский томатный соус для приготовления блюд острый | Бакалея | ≈ 99% | 41 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Овощное рагу КАН | Готовые_блюда | ≈ 99% | 41 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Чёрная смородина замороженая | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 42 | 1.3 | 0.2 | 7 |
| Морская капуста (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 43 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
| Хлебец Гречневый | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 45 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| морс апельсин-корица | Напитки | ≈ 97% | 46 | 1.7 | 0.4 | 9 |
| Пшено гарнир | Крупы и каши | ≈ 97% | 47 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| смородина черная | Сладости | ≈ 97% | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | Бобовые | ≈ 97% | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдерей, корень | — | 42 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Овощная смесь Гарнир с пряными травами | ≈ 99% | 41 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Перец горький | ≈ 99% | 40 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| свекла с чесноком и зеленью | ≈ 99% | 42 | 1.5 | 0.3 | 8.2 |
| Томатный соус с луком, консервированный | ≈ 99% | 42 | 1.6 | 0.2 | 8.1 |
| Буряк сырой | ≈ 98% | 43 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
| Красный перец чили | ≈ 98% | 40 | 1.9 | 0.4 | 8.8 |
| Лук репчатый, вареный, с солью | ≈ 98% | 42 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Свекла | ≈ 98% | 43 | 1.6 | 0.2 | 6.8 |
| Свекла | ≈ 98% | 42 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| свекла на пару | ≈ 98% | 41 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов