Чеснок, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чеснок, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Зубчик | 4 г | 5.96 | 0.26 | 0.02 | 1.24 |
| Порция | 150 г | 224 | 9.6 | 0.75 | 46.5 |
| Ладонь | 120 г | 179 | 7.68 | 0.6 | 37.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 149 ккал | 149 ккал | 7% |
| Белки | 6.4 г | 6.4 г | 9% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 31 г | 31 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 1.24 мг | 62% |
| ★ C · аскорбиновая | 31.2 мг | 35% |
| В1 · тиамин | 0.2 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В4 · холин | 23.2 мг | 4.6% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| К · филлохинон | 1.7 мкг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чеснок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чеснок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чеснок сушёный | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Чеснок сухой | 319 | 18 | 0.4 | 55 |
| Чеснок чёрный КЕН-КО ферментированный | 222 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Баклажаны с сыром и чесноком | 217 | 6.7 | 19 | 3.5 |
| Оливки Bonduelle с тимьяном и чесноком | 177 | 1.2 | 18.4 | 0 |
| зелень с чесноком | 174 | 2.2 | 15.2 | 8.1 |
| Паста из халапеньо с чесноком | 160 | 1.3 | 12.8 | 11 |
| Чеснок чёрный | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чеснок, сырой | Овощи | — | 149 | 6.4 | 0.5 | 31 |
| куриная котлета в молочном соусе | Бакалея | ≈ 100% | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Спагетти Molisana | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 150 | 6 | 0.4 | 29.9 |
| Кускус | Крупы и каши | ≈ 98% | 150.4 | 5.1 | 0.2 | 29 |
| Хлеб ржаной "Бабулин" | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 149 | 5 | 1 | 30 |
| Коврижка на кефире | Сладости | ≈ 97% | 149 | 5.7 | 1.4 | 28.2 |
| Вареники с вишенкой | Готовые_блюда | ≈ 96% | 148 | 4 | 0.5 | 33.7 |
| Иван-чай | Напитки | ≈ 96% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 147 | 4.4 | 1.5 | 25.4 |
| Фасоль розовая (варёная) | Бобовые | ≈ 96% | 149 | 9.1 | 0.5 | 27.9 |
| Фруктовый десерт(клубника-вишня) | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 149 | 2.2 | 1.3 | 35.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чеснок, сырой | — | 149 | 6.4 | 0.5 | 31 |
| Лук-чеснок рокамболь | ≈ 100% | 149 | 6.4 | 0.5 | 31 |
| Чеснок | ≈ 100% | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Чеснок чёрный | ≈ 100% | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | ≈ 96% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | ≈ 96% | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| Овощная смесь 4 сезона Калифорния | ≈ 96% | 154 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| Чеснок 6.5 0.5 29.9 143 | ≈ 96% | 143 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Овощи для жарки Маркет | ≈ 95% | 154 | 5.1 | 1.4 | 30 |
| смесь овощная для жарки быстрозамороженная | ≈ 95% | 154 | 5.1 | 1.4 | 30 |
| Фасоль Угощение Славянки домашняя традиционная из печи | ≈ 95% | 150 | 8 | 1.5 | 26 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов