Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 14 | 0.6 | 0.02 | 2.9 |
| Порция | 150 г | 21 | 0.9 | 0.03 | 4.35 |
| Ладонь | 120 г | 16.8 | 0.72 | 0.02 | 3.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 14 ккал | 14 ккал | 1% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.02 г | 0.02 г | 0% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 10.1 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.32 мг | 1.6% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский) | Овощи | — | 14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Джем малиновый | Бакалея | ≈ 98% | 12 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Ржаной хлебец (1 шт.) | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 14 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Свежевыжатый морковный сок | Напитки | ≈ 98% | 11.1 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морская капуста в маринаде | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 15 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Салат из белокочанной капусты с болг перцем | Готовые_блюда | ≈ 97% | 17 | 0.8 | 0 | 3.4 |
| Подлива | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 15 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Клюква Hortex | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 17 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Низкокалорийный конфитюр груша ваниль | Сладости | ≈ 95% | 14 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Сыворотка подсырная | Молочные продукты | ≈ 94% | 21 | 1 | 0.1 | 4 |
| томаты в соку с базиликом | Орехи и семена | ≈ 93% | 19 | 1.1 | 0 | 3.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский) | — | 14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Томат без кожуры | ≈ 99% | 15 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Колоказия (таро), побеги, приготовленные без соли | ≈ 98% | 14 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Колоказия (таро), побеги, приготовленные с солью | ≈ 98% | 14 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Лагенария | ≈ 98% | 15 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Листья виноградные солёные | ≈ 98% | 15 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурцы корнишоны | ≈ 98% | 13 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый | ≈ 98% | 14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | ≈ 98% | 12 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили | ≈ 98% | 15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли | ≈ 98% | 15 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов