Белый гриб, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белый гриб, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 5.6 | 0.44 | 0.1 | 0.62 |
| Порция | 100 г | 28 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Ладонь | 120 г | 33.6 | 2.64 | 0.6 | 3.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 28 ккал | 28 ккал | 1% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 2.16 мг | 43% |
| ★ РР · НЭ | 4.46 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.8% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 20.4 мг | 4.1% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белые грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белые грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| белые сушеные грибы | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белые сушёные | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белый гриб сушеный | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| грибы белые сушеные | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Белые жареные | 162 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Грибы боровики жареные | 61 | 3.1 | 4.6 | 4.6 |
| Белые грибы | 45 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белый гриб, вареный, без соли | Овощи | — | 28 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Капучино с молоком 0.5 | Напитки | ≈ 98% | 25 | 2 | 0.5 | 3 |
| Салат из древесных грибов | Готовые_блюда | ≈ 98% | 25 | 2 | 0.5 | 3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | Бобовые | ≈ 97% | 33 | 2.3 | 0.5 | 3 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 95% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Перец серрано | Бакалея | ≈ 95% | 32 | 1.7 | 0.4 | 3 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 94% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| мусс клубничный прайм | Сладости | ≈ 93% | 36 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 92% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белый гриб, вареный, без соли | — | 28 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Белый гриб, вареный, с солью | ≈ 100% | 28 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Грибы белые солёные | ≈ 99% | 26 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Смесь римская | ≈ 99% | 27 | 2.2 | 0.5 | 2.9 |
| грибы древесные | ≈ 98% | 25 | 2 | 0.5 | 3 |
| Грибы портобелло (жареные) | ≈ 98% | 29 | 3.3 | 0.6 | 4.4 |
| Подосиновики отварные | ≈ 98% | 25 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Смесь лесных грибов быстрозамороженная | ≈ 98% | 28 | 2.4 | 0.7 | 3.1 |
| Шнитт-лук (свежий) | ≈ 98% | 30 | 3.3 | 0.7 | 4.4 |
| рукола ароматная | ≈ 97% | 25 | 2.6 | 0.7 | 3.7 |
| Сердцевина пальмы (консервированная) | ≈ 97% | 28 | 2.5 | 0.6 | 4.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов