Лук репчатый, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук репчатый, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 6 | 0.17 | 0.02 | 1.14 |
| Штука | 90 г | 36 | 0.99 | 0.09 | 6.84 |
| Порция | 150 г | 60 | 1.65 | 0.15 | 11.4 |
| Ладонь | 120 г | 48 | 1.32 | 0.12 | 9.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 40 ккал | 40 ккал | 2% |
| Белки | 1.1 г | 1.1 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 7.6 г | 7.6 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 7.4 мг | 8.2% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.12 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.5% |
| В4 · холин | 6.1 мг | 1.2% |
| РР · НЭ | 0.12 мг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук репчатый, сырой | Овощи | — | 40 | 1.1 | 0.1 | 7.6 |
| Детское питание, Обед, смесь овощей, пюре | Бакалея | ≈ 99% | 41 | 1.2 | 0.1 | 9.5 |
| каша геркулесовая от Людмилы | Крупы и каши | ≈ 99% | 40 | 1 | 0.1 | 8.8 |
| Морковный сок, консервированный | Напитки | ≈ 99% | 40 | 1 | 0.2 | 8.5 |
| Овощное рагу | Готовые_блюда | ≈ 99% | 40 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Пюре из апельсинов | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 40 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 37 | 1.1 | 0.1 | 7.2 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Овсяный коктейль Лайм и Мята, Velle | Сладости | ≈ 97% | 40 | 0.5 | 0.3 | 9 |
| Скумбрия запеченная с тыквой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 38 | 1.1 | 0 | 8.2 |
| Фруктово-овощная смесь "Микс" | Снеки | ≈ 97% | 38 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук репчатый, сырой | — | 40 | 1.1 | 0.1 | 7.6 |
| Вареная свекла с морковью | ≈ 99% | 39 | 1.4 | 0.1 | 8.4 |
| лук | ≈ 99% | 40 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Лук репчатый (свежий) | ≈ 99% | 40 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| лук репчатый википедия | ≈ 99% | 40 | 1.1 | 0.1 | 9 |
| МОРКОВЬ СТЕРИЛИЗОВАННАЯ | ≈ 99% | 40 | 1 | 0.1 | 8 |
| Морковь сырая | ≈ 99% | 40 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| овощная смесь лента | ≈ 99% | 40 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Свекла на пару | ≈ 99% | 40 | 1.6 | 0 | 10.5 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | ≈ 99% | 40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью | ≈ 99% | 40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов