Кабачок желтый консервированный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кабачок желтый консервированный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 32.5 | 1.5 | 0.25 | 4 |
| Порция | 150 г | 19.5 | 0.9 | 0.15 | 2.4 |
| Ладонь | 120 г | 15.6 | 0.72 | 0.12 | 1.92 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 13 ккал | 13 ккал | 1% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 1.6 г | 1.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 2.7 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 2.8 мкг | 2.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.1% |
| РР · НЭ | 0.42 мг | 2.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.1% |
| В4 · холин | 4.9 мг | 1% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кабачок и цуккини»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кабачок и цуккини» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кабачок сушеный | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| оладьи кабачковые | 325 | 16.5 | 16.4 | 28.7 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| кабачковые оладьи без яйца | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Кабачковый торт | 241 | 4.1 | 18 | 15.7 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Кабачки жареные в яйце и муке | 199 | 2.8 | 17.7 | 7 |
| Кабачки в кляре | 173 | 3.7 | 11.2 | 14.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кабачок желтый консервированный, без соли | Овощи | — | 13 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Свежевыжатый сельдереевый сок | Напитки | ≈ 98% | 12 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Соус Tabasco перечный зелёный | Бакалея | ≈ 98% | 11 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 97% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 96% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Опунция (листья) (в сыром виде) | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 16 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Суп-пюре из кабачка с цветной капустой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 16 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 94% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 94% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кабачок желтый консервированный, без соли | — | 13 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей стебель | ≈ 99% | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей стеблевой | ≈ 99% | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста цветная Бондюэль замороженная | ≈ 98% | 14 | 1.6 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец | ≈ 98% | 11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый | ≈ 98% | 11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец соленый | ≈ 98% | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Огурцы парниковые | ≈ 98% | 11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры оранжевые (свежие) | ≈ 98% | 16 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сельдерей черешковый | ≈ 98% | 12 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| смесь зеленая | ≈ 98% | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов