Турнепс, зелень, консервированный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Турнепс, зелень, консервированный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 21 | 2.1 | 0.45 | 1.05 |
| Ладонь | 120 г | 16.8 | 1.68 | 0.36 | 0.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 14 ккал | 14 ккал | 1% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 0.7 г | 0.7 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 179 мкг | 20% |
| ★ C · аскорбиновая | 15.5 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 41 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.36 мг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.04 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Турнепс»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Турнепс» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Турнепс, зелень, консервированный | Овощи | — | 14 | 1.4 | 0.3 | 0.7 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 94% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| чай гринфилд Grey Fantasy | Напитки | ≈ 94% | 15 | 2.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кимчи | Готовые_блюда | ≈ 93% | 15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 92% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Базилик, свежий | Бакалея | ≈ 92% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 92% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 90% | 9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 89% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| Агар | Сладости | ≈ 87% | 12 | 2 | 0 | 0.8 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 87% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Турнепс, зелень, консервированный | — | 14 | 1.4 | 0.3 | 0.7 |
| Артишоки | ≈ 97% | 16 | 2.1 | 0.4 | 0.9 |
| грибное лукошко | ≈ 97% | 14 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли | ≈ 97% | 14 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью | ≈ 97% | 14 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Салатная смесь | ≈ 97% | 14 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Грузди свежие | ≈ 96% | 16 | 1.8 | 0.5 | 0.8 |
| Маслята консервированные | ≈ 96% | 18 | 3 | 0.5 | 1.4 |
| Новозеландский шпинат, вареный, без соли | ≈ 96% | 12 | 1.3 | 0.2 | 0.7 |
| Новозеландский шпинат, вареный, с солью | ≈ 96% | 12 | 1.3 | 0.2 | 0.7 |
| Салат микс Актив | ≈ 96% | 14 | 1.6 | 0.5 | 1.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов