Огуречная трава
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Огуречная трава». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 31.5 | 2.7 | 1.05 | 4.65 |
| Ладонь | 120 г | 25.2 | 2.16 | 0.84 | 3.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 21 ккал | 21 ккал | 1% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 35 мг | 39% |
| ★ А · РЭ | 210 мкг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.04 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Огуречная трава | Овощи | — | 21 | 1.8 | 0.7 | 3.1 |
| Тан | Напитки | ≈ 99% | 20 | 1.4 | 0.5 | 2.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 98% | 21 | 1.1 | 0.4 | 2.3 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Каперсы (маринованные) | Бакалея | ≈ 97% | 23 | 2.4 | 0.9 | 4.9 |
| Холодник Крупицкий | Готовые_блюда | ≈ 97% | 24 | 1.4 | 0.7 | 2.9 |
| Арбузы солёные | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 13 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 92% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 91% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 91% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Хлебцы кориандр | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 20 | 0.7 | 0.5 | 3.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Огуречная трава | — | 21 | 1.8 | 0.7 | 3.1 |
| айсберг салат микс (chef select (LIDL)) | ≈ 98% | 20 | 1.2 | 0.5 | 2.5 |
| Кресс-салат, вареный, без соли | ≈ 98% | 23 | 1.9 | 0.6 | 3.1 |
| Кресс-салат, вареный, с солью | ≈ 98% | 23 | 1.9 | 0.6 | 3.1 |
| Микс салатов | ≈ 98% | 19 | 1.2 | 0.5 | 2.4 |
| Огуречная трава вареная, без соли | ≈ 98% | 25 | 2.1 | 0.8 | 3.6 |
| Огуречная трава вареная, с солью | ≈ 98% | 25 | 2.1 | 0.8 | 3.6 |
| Шампиньоны маринованные | ≈ 98% | 24 | 1.6 | 0.7 | 3 |
| Щавель, вареный, с солью | ≈ 98% | 20 | 1.8 | 0.6 | 2.9 |
| Каперсы | ≈ 97% | 23 | 2.4 | 0.9 | 4.9 |
| салат mix | ≈ 97% | 23 | 1.3 | 0.5 | 2.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов