Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 25.5 | 2.4 | 0.3 | 0.75 |
| Ладонь | 120 г | 20.4 | 1.92 | 0.24 | 0.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 17 ккал | 17 ккал | 1% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 31.3 мг | 35% |
| ★ В9 · фолаты | 41 мкг | 10% |
| К · филлохинон | 11.9 мкг | 9.9% |
| В4 · холин | 33.5 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2% |
| РР · НЭ | 0.31 мг | 1.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 0.4% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цветная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цветная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цветная капуста в кляре | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
| Цветная капуста с заправкой из кешью | 152 | 6.2 | 11.6 | 6.2 |
| Цветная капуста, жареная с луком и яйцом | 141 | 5.8 | 11.1 | 4.5 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| Капуста цветная обжаренная в сухарях | 123 | 3.5 | 6.8 | 10.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Капуста цветная с морковкой по-корейски | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| Цветная капуста жаренная | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | Овощи | — | 17 | 1.6 | 0.2 | 0.5 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 94% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Базилик, свежий | Бакалея | ≈ 94% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 94% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Бульон из филе индейки | Готовые_блюда | ≈ 92% | 24 | 3.5 | 0.7 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 92% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 91% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| торт Ежевика-лимон конфи | Сладости | ≈ 91% | 23 | 4.2 | 0.1 | 1.3 |
| куриный костный набор для варки | Птица | ≈ 90% | 18 | 3.9 | 0.3 | 0.1 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 89% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | — | 17 | 1.6 | 0.2 | 0.5 |
| Цикорий салатный (эндивий) | ≈ 98% | 17 | 1.3 | 0.2 | 0.3 |
| Бамбук, побеги вареные, с солью | ≈ 96% | 11 | 1.5 | 0.2 | 0.5 |
| Водный шпинат (болотная капуста) | ≈ 96% | 19 | 2.6 | 0.2 | 1 |
| Горчица шпинатная, вареная, без соли | ≈ 96% | 16 | 1.7 | 0.2 | 0.8 |
| Горчица шпинатная, вареная, с солью | ≈ 96% | 16 | 1.7 | 0.2 | 0.8 |
| Маслята консервированные | ≈ 96% | 18 | 3 | 0.5 | 1.4 |
| маслята маринованные | ≈ 96% | 18 | 3 | 0.5 | 1.4 |
| Маслята маринованные Золотая Долина | ≈ 96% | 18 | 3 | 0.5 | 1.4 |
| Салат эскариоль, вареный | ≈ 96% | 15 | 1.2 | 0.2 | 0.3 |
| Шпинат, консервированный, без добавления соли | ≈ 96% | 19 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов