Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Початок | 250 г | 198 | 6.5 | 1.75 | 40.8 |
| Порция | 150 г | 119 | 3.9 | 1.05 | 24.5 |
| Ладонь | 120 г | 94.8 | 3.12 | 0.84 | 19.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 16.3 г | 16.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 35 мкг | 8.8% |
| РР · НЭ | 1.31 мг | 6.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| C · аскорбиновая | 3.5 мг | 3.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза сахарная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза сахарная» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукуруза жареная с солью | 460 | 8 | 15 | 72 |
| Кукуруза свежая | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| кукуруза для попкорна | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Кукуруза сухая | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| кукуруза | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| Кукуруза | 238 | 11.4 | 4.2 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью | Овощи | — | 79 | 2.6 | 0.7 | 16.3 |
| Овощи с макаронами из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 79 | 2.9 | 0.6 | 16.1 |
| Пшено PROSTO в пакетиках (варёное) | Крупы и каши | ≈ 99% | 79 | 2.7 | 0.7 | 15.6 |
| солянка | Готовые_блюда | ≈ 99% | 78 | 2.3 | 0.7 | 15.5 |
| Йогурт Alpenland Ehrmann Киви-крыжовник | Молочные продукты | ≈ 98% | 80 | 2.7 | 0.3 | 15.9 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 98% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| Устричный соус | Бакалея | ≈ 98% | 77 | 2.6 | 0.6 | 15 |
| Oddly Good йогурт | Сладости | ≈ 98% | 79 | 1.6 | 1 | 16 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 97% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Шарлотка горчаковская | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 78 | 1.3 | 1 | 16.1 |
| Черимойя | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 75 | 1.6 | 0.7 | 14.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью | — | 79 | 2.6 | 0.7 | 16.3 |
| Картофельное пюре с сухим молоком | ≈ 99% | 78 | 2.1 | 0.7 | 15.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | ≈ 99% | 81 | 2.6 | 0.7 | 16.9 |
| Овощная смесь | ≈ 99% | 79 | 2.9 | 0.7 | 16.2 |
| КУКУРУЗА | ≈ 98% | 79 | 1.9 | 1 | 15.8 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли | ≈ 98% | 79 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, в вакуумной упаковке | ≈ 98% | 79 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | ≈ 98% | 79 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли | ≈ 98% | 79 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
| овощи по деревенски (быстрозамороженные) | ≈ 98% | 80 | 3 | 0.5 | 16 |
| овощи по деревенски 4 сезона | ≈ 98% | 80 | 3 | 0.5 | 16 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов