Путассу, смешанные виды, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Путассу, смешанные виды, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 135 | 27.5 | 1.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 99 | 20.1 | 1.43 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.3 мкг | 77% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| D · кальциферол | 1.4 мкг | 9.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 7.8% |
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.3% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Путассу»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Путассу» — сравните калорийность и БЖУ.
| путассу "янтарная" соломка сушено-вяленая | 280 | 38 | 2 | 28 |
| Путассу вяленая | 280 | 38 | 1.5 | 28 |
| путассу "янтарная" с перцем | 270 | 41 | 1 | 25 |
| Путассу | 255 | 50.4 | 5 | 2.3 |
| вяленая путассу | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
| путассу | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
| путассу сушеная | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
| Путассу с перцем сушеная | 250 | 51 | 2.5 | 6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Путассу, смешанные виды, сырой | Рыба и морепродукты | — | 90 | 18.3 | 1.3 | 0 |
| Телятина, подплечный край | Мясо | ≈ 100% | 90 | 19.6 | 1.3 | 0 |
| Филе голени | Птица | ≈ 100% | 90 | 20 | 1.5 | 0 |
| Творог Избёнка (ВкусВилл) 1% рассыпчатый | Молочные продукты | ≈ 96% | 89 | 18 | 1 | 2 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 95% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 94% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 93% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| Казеин "Pure Protein" | Напитки | ≈ 92% | 94 | 20 | 0.3 | 2.5 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 90% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 90% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Путассу, смешанные виды, сырой | — | 90 | 18.3 | 1.3 | 0 |
| Мерланг (сырой) | ≈ 100% | 90 | 18.3 | 1.3 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач | ≈ 100% | 90 | 18.4 | 1.3 | 0 |
| Дорадо на гриле | ≈ 99% | 91 | 19.8 | 1.3 | 0 |
| Карась морской | ≈ 99% | 91 | 20.4 | 1.4 | 0 |
| Краб-стригун, сырой | ≈ 99% | 90 | 18.5 | 1.2 | 0 |
| Креветки Аргентийские | ≈ 99% | 90 | 19 | 1.5 | 0 |
| Палтус (сырой) | ≈ 99% | 91 | 18.6 | 1.3 | 0 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой | ≈ 99% | 91 | 18.6 | 1.3 | 0 |
| Щука припущенная | ≈ 99% | 90 | 19.6 | 1.2 | 0 |
| Щука припущенная, по 1-348 | ≈ 99% | 90 | 19.6 | 1.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов