Палтус (сырой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Палтус (сырой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 137 | 27.8 | 2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 100 | 20.4 | 1.46 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 91 ккал | 91 ккал | 5% |
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 25% |
| Жиры | 1.33 г | 1.33 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Палтус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Палтус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Палтус (кусок) холодного копчения | 327 | 21 | 27 | 0 |
| палтус синекорый отварной | 265 | 28 | 17 | 0 |
| палтус горячего копчения | 260 | 17 | 22 | 0 |
| палтус холодного копчения | 249 | 16 | 20 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару | 239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Палтус синекорый жареный | 234 | 20.1 | 12.9 | 9.3 |
| палтус св/м (полутушка. хвостовая часть) | 218 | 23 | 14 | 0 |
| Палтус отварной | 216 | 14 | 17.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Палтус (сырой) | Рыба и морепродукты | — | 91 | 18.6 | 1.3 | 0 |
| Телятина, подплечный край | Мясо | ≈ 99% | 90 | 19.6 | 1.3 | 0 |
| Филе голени | Птица | ≈ 99% | 90 | 20 | 1.5 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 96% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Творог Избёнка (ВкусВилл) 1% рассыпчатый | Молочные продукты | ≈ 95% | 89 | 18 | 1 | 2 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 94% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Казеин "Pure Protein" | Напитки | ≈ 93% | 94 | 20 | 0.3 | 2.5 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 92% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 91% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 90% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Палтус (сырой) | — | 91 | 18.6 | 1.3 | 0 |
| Карась морской | ≈ 100% | 91 | 20.4 | 1.4 | 0 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой | ≈ 100% | 91 | 18.6 | 1.3 | 0 |
| Дорадо на гриле | ≈ 99% | 91 | 19.8 | 1.3 | 0 |
| Краб-стригун, сырой | ≈ 99% | 90 | 18.5 | 1.2 | 0 |
| Креветки Аргентийские | ≈ 99% | 90 | 19 | 1.5 | 0 |
| Мерланг (сырой) | ≈ 99% | 90 | 18.3 | 1.3 | 0 |
| Навага беломорская | ≈ 99% | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач | ≈ 99% | 90 | 18.4 | 1.3 | 0 |
| Путассу, смешанные виды, сырой | ≈ 99% | 90 | 18.3 | 1.3 | 0 |
| Судак горячего копчения | ≈ 99% | 91.9 | 21 | 1.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов