Навага беломорская
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Навага беломорская». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 137 | 28.8 | 2.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 100 | 21.1 | 1.76 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 91 ккал | 91 ккал | 5% |
| Белки | 19.2 г | 19.2 г | 26% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| В1 · тиамин | 0.23 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Навага беломорская | Рыба и морепродукты | — | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Куриный фарш | Птица | ≈ 99% | 91 | 18.2 | 1.5 | 0.3 |
| Телятина, подплечный край | Мясо | ≈ 98% | 90 | 19.6 | 1.3 | 0 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 96% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 95% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 95% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 93% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 92% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Казеин "Pure Protein" | Напитки | ≈ 92% | 94 | 20 | 0.3 | 2.5 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 90% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Навага беломорская | — | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Бротола | ≈ 99% | 92 | 19.4 | 1.6 | 0 |
| Карась копчёный | ≈ 99% | 92 | 19 | 1.7 | 0 |
| Карась морской | ≈ 99% | 91 | 20.4 | 1.4 | 0 |
| Креветки Аргентийские | ≈ 99% | 90 | 19 | 1.5 | 0 |
| Креветки королевские | ≈ 99% | 90 | 20 | 1.7 | 0 |
| Палтус (сырой) | ≈ 99% | 91 | 18.6 | 1.3 | 0 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой | ≈ 99% | 91 | 18.6 | 1.3 | 0 |
| рыба бротола | ≈ 99% | 92 | 19.4 | 1.6 | 0 |
| Рыба-капитан | ≈ 99% | 92 | 19.4 | 1.6 | 0 |
| Тигровые креветки очищенные | ≈ 99% | 90 | 18.7 | 1.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов