Сайда атлантическая, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сайда атлантическая, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 177 | 37.3 | 1.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 130 | 27.4 | 1.43 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 118 ккал | 6% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.68 мкг | 123% |
| РР · НЭ | 3.98 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.41 мг | 8.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.6% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сайда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сайда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Раба сайда, фри | 250 | 12.5 | 16 | 14.3 |
| закуска лосось и сайда Санта-Бремор | 174 | 16.9 | 11.8 | 0 |
| Сайда филе обжаренное | 140 | 22.5 | 3 | 5.8 |
| Сайда жареная | 134 | 15.8 | 6.2 | 4.1 |
| Сайда запечёная в духовке | 107 | 19 | 2.5 | 0.3 |
| Сайда отварная | 92 | 19.4 | 0.9 | 0 |
| Сайда атлантическая, сырая | 92 | 19.4 | 1 | 0 |
| сайда филе б/кожи свежемороженная | 85 | 19 | 1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сайда атлантическая, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 118 | 24.9 | 1.3 | 0 |
| грудка куриная вареная без кожи | Птица | ≈ 98% | 119 | 29.8 | 1 | 0 |
| ветчина домашняя самодельная д | Мясо | ≈ 97% | 118 | 23.7 | 2 | 0.8 |
| Безе | Сладости | ≈ 94% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
| Нитро Ваниль | Снеки | ≈ 94% | 120 | 24 | 2 | 2 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 94% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 93% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 93% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| филе куриной грудки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 122 | 23.9 | 1.9 | 2.2 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 91% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 90% | 114 | 20 | 2 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сайда атлантическая, приготовленная на жару | — | 118 | 24.9 | 1.3 | 0 |
| Групер (запечённый) | ≈ 100% | 118 | 24.8 | 1.3 | 0 |
| Групер (мероу) | ≈ 100% | 118 | 24.8 | 1.3 | 0 |
| Групер, все виды, приготовленный на жару | ≈ 100% | 118 | 24.8 | 1.3 | 0 |
| Окунь речной, приготовленный на жару | ≈ 99% | 117 | 24.9 | 1.2 | 0 |
| Тунец без масла | ≈ 99% | 117.9 | 26 | 1.5 | 0 |
| тунець в соку | ≈ 99% | 116 | 26 | 1.3 | 0 |
| Пикша, копченая | ≈ 98% | 116 | 25.2 | 1 | 0 |
| Судак, приготовленный на жару | ≈ 98% | 119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Треска горячего копчения | ≈ 98% | 115 | 26.7 | 1.2 | 0 |
| Тунец | ≈ 98% | 118 | 25.3 | 1.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов