Краб дандженесский, приготовленный на пару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Краб дандженесский, приготовленный на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 165 | 33.5 | 1.8 | 1.5 |
| Ладонь | 110 г | 121 | 24.5 | 1.32 | 1.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 22.3 г | 22.3 г | 30% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 1 г | 1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 10.4 мкг | 346% |
| РР · НЭ | 3.62 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 42 мкг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8.1% |
| C · аскорбиновая | 3.6 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.8% |
| А · РЭ | 31 мкг | 3.4% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Краб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Краб» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Краб дандженесский, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | — | 110 | 22.3 | 1.2 | 1 |
| Куриное филе жареное без масла | Птица | ≈ 100% | 110 | 22.2 | 1.2 | 1.1 |
| Сочный стейк с паприкой и сладким чили | Мясо | ≈ 99% | 110 | 24 | 1 | 1 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 98% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 96% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| изолят gold | Напитки | ≈ 95% | 110 | 27 | 0 | 1 |
| Сочники "Любимчики" | Сладости | ≈ 95% | 103 | 20.7 | 0.9 | 1 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Краб дандженесский, приготовленный на пару | — | 110 | 22.3 | 1.2 | 1 |
| Осьминог отварной | ≈ 100% | 110 | 21 | 1.2 | 1.1 |
| Тунец кусковой в собственном соку | ≈ 99% | 110 | 24 | 1 | 1 |
| креветки аргентинские отварные | ≈ 98% | 110 | 24.3 | 0.8 | 1.5 |
| Рыба на гриле | ≈ 98% | 109 | 22.6 | 1.2 | 0.3 |
| Скат (крылья) | ≈ 98% | 111 | 24 | 1.6 | 0 |
| Скат-лисица | ≈ 98% | 110 | 24 | 1.6 | 0 |
| Терпуг (запечённый) | ≈ 98% | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару | ≈ 98% | 109 | 22.6 | 1.4 | 0 |
| тунец | ≈ 98% | 107 | 23 | 1.3 | 1.2 |
| Щука горячего копчения | ≈ 98% | 110 | 25 | 1.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов