Баранина, голяшка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, голяшка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 302 | 27.9 | 20.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 221 | 20.5 | 14.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 201 ккал | 201 ккал | 10% |
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 25% |
| Жиры | 13.5 г | 13.5 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.51 мкг | 84% |
| ★ РР · НЭ | 6.22 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, голяшка | Мясо | — | 201 | 18.6 | 13.5 | 0 |
| Голень куриная | Птица | ≈ 99% | 200 | 19 | 14 | 0 |
| Сайта тихоокеанская натуральная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 202 | 19.2 | 13.9 | 0 |
| Сыр Милково Дары Кавказа мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 99% | 200 | 18.5 | 14 | 0 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 97% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 96% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Кофе в зернах Жардин | Напитки | ≈ 95% | 201 | 13.9 | 14.4 | 4 |
| Кофе черный натуральный молотый "Валин" | Сладости | ≈ 95% | 201 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Омлет с творогом и индейкой | Яйца | ≈ 95% | 200 | 14 | 15 | 1 |
| Jardin Кофе Молотый | Орехи и семена | ≈ 95% | 201 | 13.9 | 14.4 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, голяшка | — | 201 | 18.6 | 13.5 | 0 |
| Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 100% | 201 | 18.6 | 13.5 | 0 |
| Баранина, рулька | ≈ 100% | 201 | 18.9 | 13.4 | 0 |
| Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая | ≈ 100% | 201 | 18.8 | 13.4 | 0 |
| Рулька, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4" жира, отборная, сырая | ≈ 100% | 201 | 18.9 | 13.4 | 0 |
| диафрагма свиная | ≈ 99% | 199 | 18.6 | 13.2 | 0 |
| Поджелудочная железа свиная | ≈ 99% | 199 | 18.6 | 13.2 | 0 |
| Баранина австралийская, филейная часть, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 98% | 203 | 19.3 | 13.4 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости | ≈ 98% | 200 | 19.7 | 13.3 | 0.4 |
| Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 201 | 20.3 | 12.7 | 0 |
| Шницель Праздничный | ≈ 98% | 199 | 17 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов