Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 50 | 4.93 | 3.33 | 0.1 |
| Порция | 150 г | 300 | 29.6 | 20 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 220 | 21.7 | 14.6 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 200 ккал | 200 ккал | 10% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 13.3 г | 13.3 г | 20% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.31 мг | 32% |
| В4 · холин | 88.1 мг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.26 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.47 мкг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.31 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 2.3% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 2.6 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости | Мясо | — | 200 | 19.7 | 13.3 | 0.4 |
| Грудка куриная варено копченая | Птица | ≈ 100% | 200 | 19 | 13 | 0 |
| Семга стейк мороженый | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 200 | 19.9 | 13.4 | 0 |
| Сыр Милково Дары Кавказа мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 99% | 200 | 18.5 | 14 | 0 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 97% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 200 | 13.3 | 13.3 | 3.3 |
| Мясо цыплят в собственном соку «Мясной союз», 338 г | Бакалея | ≈ 95% | 200 | 15 | 16 | 0 |
| Омлет с творогом и индейкой | Яйца | ≈ 95% | 200 | 14 | 15 | 1 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 94% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Jardin Кофе Молотый | Орехи и семена | ≈ 94% | 201 | 13.9 | 14.4 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости | — | 200 | 19.7 | 13.3 | 0.4 |
| Стейк Мачете из говядины | ≈ 100% | 200 | 20 | 13 | 0.5 |
| Баранина, рулька | ≈ 99% | 201 | 18.9 | 13.4 | 0 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька, запечённая | ≈ 99% | 200 | 18.6 | 13.4 | 1.4 |
| Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 199 | 19.5 | 12.8 | 0 |
| диафрагма свиная | ≈ 99% | 199 | 18.6 | 13.2 | 0 |
| Котлеты свиные с псиллиумом | ≈ 99% | 200 | 19.6 | 12 | 0.8 |
| Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, сырая | ≈ 99% | 201 | 18.8 | 13.4 | 0 |
| Поджелудочная железа свиная | ≈ 99% | 199 | 18.6 | 13.2 | 0 |
| Рулька, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4" жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 201 | 18.9 | 13.4 | 0 |
| шейка с/к | ≈ 99% | 200 | 20 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов