Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 302 | 30.5 | 19 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 221 | 22.3 | 14 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 201 ккал | 201 ккал | 10% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 12.7 г | 12.7 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.05 мкг | 35% |
| ★ РР · НЭ | 5.99 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 28% |
| В4 · холин | 84.8 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.2% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| Бетаин | 12.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | — | 201 | 20.3 | 12.7 | 0 |
| полуфабрикаты из мяса индеек рубленные: фарш из филе грудки охлажденный. халяль | Птица | ≈ 99% | 200 | 21 | 13 | 0 |
| форель слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 202 | 20.1 | 12.6 | 0 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Сыр Милково Дары Кавказа мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 97% | 200 | 18.5 | 14 | 0 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 96% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 95% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 94% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Кофе в зернах Жардин | Напитки | ≈ 94% | 201 | 13.9 | 14.4 | 4 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
| Jardin Кофе Молотый | Орехи и семена | ≈ 94% | 201 | 13.9 | 14.4 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | — | 201 | 20.3 | 12.7 | 0 |
| Карбонад свиной | ≈ 100% | 201 | 21.1 | 13 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости | ≈ 99% | 200 | 19.7 | 13.3 | 0.4 |
| Ветчина, средняя часть | ≈ 99% | 203 | 20.2 | 12.9 | 0.1 |
| Котлеты свиные с псиллиумом | ≈ 99% | 200 | 19.6 | 12 | 0.8 |
| Кролик Мазайцево | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| ножки кролика | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| Стейк Мачете из говядины | ≈ 99% | 200 | 20 | 13 | 0.5 |
| фарш из кролика | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| Фарш из кролика | ≈ 99% | 199 | 20.7 | 12.9 | 0 |
| шейка с/к | ≈ 99% | 200 | 20 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов