Олень, (лань)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Олень, (лань)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 34.5 | 3.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 25.3 | 2.64 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 23 г | 23 г | 31% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 6.31 мкг | 210% |
| ★ РР · НЭ | 6.37 мг | 32% |
| В2 · рибофлавин | 0.48 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Дичь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Дичь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Карибу, костный мозг (Аляска) | 786 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| колбаса полукопченая "кабанчик" | 550 | 13 | 50 | 0 |
| колбаски кабанос свиные | 540 | 27 | 47 | 1 |
| Колбаски из мяса птицы Кабандос острый | 529.4 | 24 | 48 | 0 |
| Колбаса Кабанос | 490 | 25 | 41 | 5.3 |
| Кабанос колбаски сырокопченые куриные | 430 | 25 | 35 | 3 |
| Колбаса Чёрный кабан | 411 | 15 | 39 | 0 |
| бекон с\к с перцем чили Чёрный кабан | 410 | 19 | 37 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Олень, (лань) | Мясо | — | 120 | 23 | 2.4 | 0 |
| нерка слабосоленая озон | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 120 | 24 | 2.5 | 0 |
| Грудка куриная филе без кожи | Птица | ≈ 99% | 120 | 24.3 | 2.4 | 0.3 |
| Нитро Ваниль | Снеки | ≈ 97% | 120 | 24 | 2 | 2 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 96% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе куриной грудки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 122 | 23.9 | 1.9 | 2.2 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 95% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 94% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 92% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 90% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Олень, (лань) | — | 120 | 23 | 2.4 | 0 |
| Оленина (сырая) | ≈ 100% | 120 | 23 | 2.4 | 0 |
| Бизон, стейк из верхней части бедра, только мясо | ≈ 99% | 122 | 23.3 | 2.4 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 119 | 22.3 | 2.6 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 121 | 22.8 | 2.6 | 0 |
| Бизон, стейк из рибая (реберная сердцевина, глазок), только мясо | ≈ 98% | 116 | 22.1 | 2.4 | 0 |
| куриная пастрома | ≈ 98% | 120 | 24 | 2 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо | ≈ 98% | 120 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Стейк Фитнес | ≈ 98% | 120 | 22 | 3 | 0 |
| Уши говяжьи | ≈ 98% | 122 | 25.2 | 2.3 | 0 |
| Говядина травяного откорма, постный бифштекс из короткого филе, сырой | ≈ 97% | 117 | 23.1 | 2.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов