Свинина, кострец, постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, кострец, постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 182 | 34.2 | 3.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 133 | 25.1 | 2.86 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 22.8 г | 22.8 г | 30% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.61 мг | 41% |
| ★ РР · НЭ | 7.35 мг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.61 мг | 31% |
| В12 · кобаламин | 0.49 мкг | 16% |
| В4 · холин | 78.4 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной кострец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной кострец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, кострец на кости, тушеный | 234 | 28.8 | 12.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, запечённый | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Свинина, кострец, запечённый | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, кострец, постное мясо, сырая | Мясо | — | 121 | 22.8 | 2.6 | 0 |
| Вяленый окунь | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 121 | 24.3 | 2.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | Птица | ≈ 99% | 120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе куриной грудки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 122 | 23.9 | 1.9 | 2.2 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 95% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 94% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 91% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 90% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, кострец, постное мясо, сырая | — | 121 | 22.8 | 2.6 | 0 |
| Бизон, стейк из верхней части бедра, только мясо | ≈ 99% | 122 | 23.3 | 2.4 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, нарезка на кости, постное мясо | ≈ 99% | 123 | 24.3 | 2.9 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 119 | 22.3 | 2.6 | 0 |
| Оленина (сырая) | ≈ 99% | 120 | 23 | 2.4 | 0 |
| Олень, (лань) | ≈ 99% | 120 | 23 | 2.4 | 0 |
| Говядина травяного откорма, постный бифштекс из короткого филе, сырой | ≈ 98% | 117 | 23.1 | 2.7 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо | ≈ 98% | 120 | 21.8 | 2.9 | 0 |
| Стейк Фитнес | ≈ 98% | 120 | 22 | 3 | 0 |
| Уши говяжьи | ≈ 98% | 122 | 25.2 | 2.3 | 0 |
| Kalkunifilee на завтрак Турция | ≈ 98% | 123 | 24 | 2.9 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов