Ондатра (выхухоль), запеченная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ондатра (выхухоль), запеченная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 351 | 45.2 | 17.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 257 | 33.1 | 12.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 234 ккал | 234 ккал | 12% |
| Белки | 30.1 г | 30.1 г | 40% |
| Жиры | 11.7 г | 11.7 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 8.3 мкг | 277% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.71 мг | 39% |
| РР · НЭ | 7.19 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.93 мг | 19% |
| C · аскорбиновая | 7 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотическое мясо»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотическое мясо» — сравните калорийность и БЖУ.
| Изолят сывороточного белка Fonterra протеин | 377 | 90 | 1.5 | 1.2 |
| Буйволятина жареная | 342 | 33.4 | 23.2 | 0 |
| Купаты "Мергез" улитка (полуфабрикат замороженный мясной рубленный) | 312 | 12.8 | 29 | 0 |
| Голубиное мясо | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Верблюжатина жареная | 281 | 33.3 | 16.5 | 0 |
| Буйволятина вареная | 276 | 30 | 17.4 | 0 |
| Медведь, приготовленный на медленном огне | 259 | 32.4 | 13.4 | 0 |
| Енот, запеченный | 255 | 29.2 | 14.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ондатра (выхухоль), запеченная | Мясо | — | 234 | 30.1 | 11.7 | 0 |
| икра кеты зернистая соленая ст/б охл. 100г | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 232 | 31 | 12 | 0 |
| Курица, только мясо, тушеное | Птица | ≈ 98% | 237 | 30.4 | 11.9 | 0 |
| сыр "Лёгкий" | Молочные продукты | ≈ 96% | 234 | 27 | 14 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | Бобовые | ≈ 94% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
| Мука льняная | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 236 | 32.4 | 8.8 | 6.9 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Дыня" | Сладости | ≈ 93% | 235 | 29.9 | 9.1 | 8.3 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 92% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 92% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| прот батон арахис | Снеки | ≈ 90% | 248 | 33.3 | 11 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ондатра (выхухоль), запеченная | — | 234 | 30.1 | 11.7 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный | ≈ 100% | 234 | 31 | 12.2 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, тушеный | ≈ 99% | 234 | 28.8 | 12.3 | 0 |
| Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 233 | 28.2 | 12.5 | 0 |
| Говядина отборная, лопаточная мякоть, постное мясо,тушеная | ≈ 98% | 231 | 30.5 | 11.1 | 0 |
| Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная | ≈ 98% | 233 | 28.2 | 12.5 | 0 |
| Говядина сортовая, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная | ≈ 98% | 234 | 28 | 12.7 | 0 |
| Говяжья грудинка постная | ≈ 98% | 230 | 29.6 | 11.5 | 0 |
| Телятина, мясной набор, вареная | ≈ 98% | 231 | 30.1 | 11.4 | 0 |
| Баранина на ребрах (только мясо) на открытом огне | ≈ 97% | 235 | 27.7 | 13 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне | ≈ 97% | 235 | 27.7 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов