Говядина отборная, лопаточная мякоть, постное мясо,тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, лопаточная мякоть, постное мясо,тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 347 | 45.8 | 16.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 254 | 33.6 | 12.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 231 ккал | 231 ккал | 12% |
| Белки | 30.5 г | 30.5 г | 41% |
| Жиры | 11.1 г | 11.1 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.5 мкг | 117% |
| РР · НЭ | 3.96 мг | 20% |
| В4 · холин | 94.2 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.77 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 12.3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, лопаточная мякоть, постное мясо,тушеная | Мясо | — | 231 | 30.5 | 11.1 | 0 |
| Красная икра горбуши | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 230 | 31.2 | 11.7 | 0 |
| Петух каплун, запечённый | Птица | ≈ 98% | 229 | 29 | 11.7 | 0 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 95% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| Протеиновый бисквит(кокос) | Сладости | ≈ 94% | 230 | 29.7 | 9.2 | 7 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 92% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | Бобовые | ≈ 92% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 91% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| Мука льняная | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 236 | 32.4 | 8.8 | 6.9 |
| Подберезовик сушеный | Овощи | ≈ 89% | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, лопаточная мякоть, постное мясо,тушеная | — | 231 | 30.5 | 11.1 | 0 |
| Телятина, мясной набор, вареная | ≈ 100% | 231 | 30.1 | 11.4 | 0 |
| Говяжья грудинка постная | ≈ 99% | 230 | 29.6 | 11.5 | 0 |
| Верблюжатина вареная | ≈ 98% | 230 | 29.8 | 12.4 | 0 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная | ≈ 98% | 230 | 28.5 | 12 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные | ≈ 98% | 228 | 31.4 | 11.4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Эколь Халяль Говяжья нарезка | ≈ 98% | 228 | 31 | 11 | 0 |
| Ондатра (выхухоль), запеченная | ≈ 98% | 234 | 30.1 | 11.7 | 0 |
| хамон серано | ≈ 98% | 229 | 32 | 11 | 0.5 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | ≈ 97% | 230 | 32.7 | 10 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный | ≈ 97% | 234 | 31 | 12.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов