Овсяный хлеб с отрубями
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяный хлеб с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 118 | 5.2 | 2.2 | 17.7 |
| Ломтик | 28 г | 66.1 | 2.91 | 1.23 | 9.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 236 ккал | 236 ккал | 12% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 35.3 г | 35.3 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.5 мг | 34% |
| В9 · фолаты | 120 мкг | 30% |
| РР · НЭ | 4.83 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| В4 · холин | 18.7 мг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 2.9% |
| К · филлохинон | 1.2 мкг | 1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлеб с отрубями»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб с отрубями» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
| хлебцы цельнозерновые ржаные с отрубями | 441.2 | 11.2 | 14.1 | 62.9 |
| Цельнозерновые хлебцы | 420 | 15 | 7.5 | 73 |
| Хлебцы цельнозерновые с кунжутом Wasa | 396 | 14 | 9.5 | 59 |
| Хлебцы мультизерновые | 391 | 17 | 9 | 63 |
| Хлебцы с отрубями | 390 | 10 | 6.5 | 70 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяный хлеб с отрубями | Хлеб и выпечка | — | 236 | 10.4 | 4.4 | 35.3 |
| Кукуруза | Овощи | ≈ 98% | 238 | 11.4 | 4.2 | 38.6 |
| Перечная смесь с паприкой | Бакалея | ≈ 98% | 237 | 8.1 | 4.6 | 36 |
| блинчики | Готовые_блюда | ≈ 97% | 235 | 8.2 | 5.5 | 38.3 |
| Зебра | Сладости | ≈ 97% | 235 | 8 | 5 | 39 |
| Кофе Coffee | Напитки | ≈ 96% | 240 | 14 | 4 | 40 |
| булки с отрубями | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 228 | 9.9 | 3.9 | 37.3 |
| Овсяные хлопья на воде | Крупы и каши | ≈ 94% | 243 | 8.7 | 4.6 | 42.7 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | Молочные продукты | ≈ 94% | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Мороженое Nestle Extreme Тропик | Мороженое | ≈ 93% | 236 | 2.4 | 7.5 | 39 |
| Пицца 4 сыра | Снеки | ≈ 93% | 237 | 9 | 8.4 | 31.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяный хлеб с отрубями | — | 236 | 10.4 | 4.4 | 35.3 |
| Хлеб из овсяных отрубей | ≈ 99% | 236 | 10.4 | 4.4 | 39.8 |
| Немецкий содовый хлеб | ≈ 98% | 236 | 8 | 5 | 40 |
| Хлеб 5 злаков колобок | ≈ 98% | 236 | 13 | 4 | 46 |
| булочка на тост | ≈ 97% | 240 | 11 | 4 | 37 |
| Булочки с кремом | ≈ 97% | 232 | 10.6 | 4.9 | 36.2 |
| зерновая булочка с семенами Korntaler | ≈ 97% | 234 | 9.1 | 4 | 39 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты | ≈ 97% | 239 | 9.5 | 3.8 | 34.9 |
| Хлеб Грехемский | ≈ 97% | 235 | 10.6 | 6.1 | 34.4 |
| Хлеб домашний цельнозерновой | ≈ 97% | 238 | 8.4 | 6 | 37.4 |
| Хлеб Швейцарский | ≈ 97% | 238 | 13 | 3.4 | 38.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов