Овсяный хлеб с отрубями, тосты
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяный хлеб с отрубями, тосты». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 130 | 5.7 | 2.4 | 19.4 |
| Ломтик | 28 г | 72.5 | 3.19 | 1.34 | 10.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 259 ккал | 259 ккал | 13% |
| Белки | 11.4 г | 11.4 г | 15% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 38.8 г | 38.8 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.44 мг | 30% |
| В9 · фолаты | 104 мкг | 26% |
| РР · НЭ | 4.78 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| В4 · холин | 16.1 мг | 3.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 3.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.11 мг | 2.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлеб с отрубями»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб с отрубями» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
| хлебцы цельнозерновые ржаные с отрубями | 441.2 | 11.2 | 14.1 | 62.9 |
| Цельнозерновые хлебцы | 420 | 15 | 7.5 | 73 |
| Хлебцы цельнозерновые с кунжутом Wasa | 396 | 14 | 9.5 | 59 |
| Хлебцы мультизерновые | 391 | 17 | 9 | 63 |
| Хлебцы с отрубями | 390 | 10 | 6.5 | 70 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты | Хлеб и выпечка | — | 259 | 11.4 | 4.8 | 38.8 |
| Овсянка с изюмом | Крупы и каши | ≈ 99% | 259 | 12.6 | 4.3 | 40.3 |
| Смесь перцев и апельсин | Бакалея | ≈ 97% | 260 | 9 | 5 | 44 |
| Вяленые томаты | Овощи | ≈ 96% | 258 | 14 | 3 | 43 |
| ЖАРЕНЫЕ ХИНКАЛИ С СОЧНЫМ ФАРШЕМ ИЗ ГОВЯДИНЫ И СВИНИНЫ | Готовые_блюда | ≈ 96% | 260 | 9 | 8 | 45 |
| Творожные сочни | Сладости | ≈ 96% | 259 | 16 | 5.6 | 35.5 |
| Расстегаи с мясом и луком, по 2-194 | Мясо | ≈ 95% | 254 | 12.1 | 6.4 | 36.4 |
| Сухарики с чесноком и черным перцем | Снеки | ≈ 94% | 252 | 8.4 | 5.8 | 41.6 |
| темпурный кляр | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 254 | 10.9 | 6.8 | 35.6 |
| Кофе | Напитки | ≈ 93% | 250 | 14.6 | 3.4 | 40 |
| черный перец | Орехи и семена | ≈ 93% | 251 | 10.4 | 3.3 | 38.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты | — | 259 | 11.4 | 4.8 | 38.8 |
| Багет 8 злаков большой | ≈ 99% | 258 | 13.2 | 5.1 | 39.7 |
| Хлеб 8 злаков | ≈ 99% | 260 | 13 | 5 | 40 |
| Хлеб 8 злаков | ≈ 99% | 258 | 13.2 | 5.1 | 39.7 |
| Хлеб из льняной муки в хлебопечке | ≈ 99% | 258 | 12 | 4.9 | 41.5 |
| Хлеб лапландия | ≈ 99% | 258 | 13.2 | 5.1 | 39.7 |
| Багет фитнес | ≈ 98% | 257 | 11.1 | 5.1 | 41.7 |
| Багет Фитнес | ≈ 98% | 257 | 11.1 | 5.1 | 41.7 |
| Багет Фитнесс | ≈ 98% | 257 | 11.1 | 5.1 | 41.1 |
| Фитнес багет | ≈ 98% | 257 | 11.1 | 5.1 | 41.7 |
| Хлеб средиземный б/дрож. | ≈ 98% | 260 | 12.7 | 5.4 | 48 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов