Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 139 | 4.2 | 2.7 | 22.7 |
| Ломтик | 25 г | 69.5 | 2.1 | 1.35 | 11.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 278 ккал | 278 ккал | 14% |
| Белки | 8.4 г | 8.4 г | 11% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 45.4 г | 45.4 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.99 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 78 мкг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.47 мг | 9.5% |
| К · филлохинон | 9.4 мкг | 7.8% |
| В4 · холин | 26.5 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 5.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы льняные | 602 | 20.7 | 47.2 | 23.6 |
| Хлебцы Sunfill детские | 543 | 14.9 | 30.8 | 50.5 |
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлеб бездрожжевой с углём | 530 | 17 | 43 | 16 |
| Кето-хлеб с семенами | 521 | 20 | 51.7 | 5 |
| slices хлебцы из пророщенного льна пряный базилик | 521 | 17.9 | 41 | 28.2 |
| хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром | 520 | 7 | 30 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту | Хлеб и выпечка | — | 278 | 8.4 | 5.4 | 45.4 |
| Каша овсяная быстрая | Крупы и каши | ≈ 98% | 280 | 10.5 | 6 | 47 |
| Тимьян (сушёный) | Овощи | ≈ 98% | 276 | 9.1 | 7.4 | 63.9 |
| тортила Täistera | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 280 | 8 | 5.5 | 47 |
| Блинчики со свежей клубникой и джемом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 280 | 6 | 7 | 48 |
| Сметанник | Сладости | ≈ 97% | 277 | 6.4 | 7.3 | 50.2 |
| Майоран | Бакалея | ≈ 96% | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| мороженое с клубникой Макдональдс | Мороженое | ≈ 96% | 275 | 5 | 7 | 48 |
| Сухофрукты смесь моя | Орехи и семена | ≈ 96% | 276 | 8 | 3.8 | 52.8 |
| Маки с лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 272 | 10.2 | 4.7 | 47.3 |
| tortellini Carne с мясом | Мясо | ≈ 95% | 278 | 15 | 5.7 | 41 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту | — | 278 | 8.4 | 5.4 | 45.4 |
| Хлеб тостовый зерновой Европейский | ≈ 100% | 278 | 9.1 | 5.6 | 49.8 |
| Булка Кукурузная | ≈ 99% | 280 | 9.1 | 5.7 | 48.3 |
| Хлеб пшенично-ржаной для тостов | ≈ 99% | 277 | 7.4 | 5.8 | 48.7 |
| Хлеб ржаной с грецким орехом | ≈ 99% | 279 | 9.5 | 5.7 | 47.5 |
| Хлеб с прованскими травами на молочно-кислой закваске | ≈ 99% | 280 | 8.5 | 5.5 | 48 |
| Хлебцы Волжские | ≈ 99% | 280 | 8.5 | 6 | 48 |
| Багет с сыром | ≈ 98% | 278 | 11.6 | 5.1 | 46.5 |
| Багет с сыром | ≈ 98% | 278 | 11.6 | 5.1 | 46.5 |
| пирожок с яблоком | ≈ 98% | 278 | 6.6 | 5.8 | 50 |
| Тесто дрожжевое | ≈ 98% | 277 | 7.2 | 6.5 | 47.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов