Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 38.9 | 1 | 0.42 | 6.24 |
| Ломтик | 25 г | 97.3 | 2.5 | 1.05 | 15.6 |
| Горсть | 30 г | 117 | 3 | 1.26 | 18.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 389 ккал | 389 ккал | 19% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 62.4 г | 62.4 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 269 мкг | 67% |
| В1 · тиамин | 0.51 мг | 34% |
| РР · НЭ | 4.87 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.7% |
| C · аскорбиновая | 3.5 мг | 3.9% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| В12 · кобаламин | 0.01 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь | Хлеб и выпечка | — | 389 | 10 | 4.2 | 62.4 |
| Детское питание, Каша, смесь, с бананом, сухая | Бакалея | ≈ 99% | 391 | 10.7 | 4.6 | 69.3 |
| Овсяные хлопья №2 Агро-Альянс | Крупы и каши | ≈ 99% | 390 | 12 | 5 | 70 |
| Палочки хрустящие с маком | Сладости | ≈ 99% | 390 | 11 | 5 | 75 |
| Какао cтростниковым сахаром | Напитки | ≈ 98% | 391 | 10 | 5.3 | 71 |
| Сладкий нут в хрустящей оболочке | Снеки | ≈ 98% | 387 | 13.1 | 4 | 69.5 |
| Амарант | Орехи и семена | ≈ 97% | 389 | 14 | 7.1 | 65 |
| Лапша яичная (в сухом виде) | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 384 | 14.2 | 4.4 | 71.3 |
| Нут | Бобовые | ≈ 95% | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | Овощи | ≈ 94% | 380 | 11 | 4 | 75 |
| смесь тропическая | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 390 | 2.5 | 9.5 | 73 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь | — | 389 | 10 | 4.2 | 62.4 |
| Сухари "Малышок". Бурятхлебпром | ≈ 99% | 390 | 10 | 5.5 | 75 |
| Хлебцы мультизерновые рисовые с чиа | ≈ 99% | 389 | 9.2 | 5.9 | 72 |
| Хлебцы рисовые с чиа | ≈ 99% | 389 | 9.2 | 5.9 | 72 |
| Палочки хлебные молочные | ≈ 98% | 390 | 10 | 6 | 74 |
| Сушки ванильные | ≈ 98% | 390 | 9 | 6 | 75 |
| хлеб сухари fette biscottate al Malto d'orzo | ≈ 98% | 391 | 10 | 5.4 | 73 |
| Хлебцы Lепёшка кунжут и сыр Хлебцы молодцы | ≈ 98% | 390 | 11.4 | 6.1 | 69.9 |
| Хрустящие хлебцы | ≈ 98% | 390 | 11.4 | 6.1 | 69.9 |
| хрустящие хлебцы "лепешка" | ≈ 98% | 390 | 11.4 | 6.1 | 69.9 |
| Хрустящие хлебцы Leпёшка | ≈ 98% | 390 | 11.4 | 6.1 | 69.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов