Макрурус малоглазый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макрурус малоглазый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 48 | 10.6 | 0.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 35.2 | 7.81 | 0.44 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 32 ккал | 2% |
| Белки | 7.1 г | 7.1 г | 9% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| РР · НЭ | 2 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.4 мг | 1.6% |
| В9 · фолаты | 4.8 мкг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макрурус малоглазый | Рыба и морепродукты | — | 32 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Адыгейская соль | Бакалея | ≈ 97% | 30 | 6.5 | 0.5 | 0 |
| Грибы шампиньоны свежие | Овощи | ≈ 96% | 27 | 2.5 | 0.1 | 0 |
| холодец домашний из говядины | Мясо | ≈ 96% | 31 | 6.3 | 0.5 | 0.3 |
| заливное из индейки | Птица | ≈ 95% | 35 | 8.3 | 0.2 | 0 |
| Коктейль Эгг-ног | Напитки | ≈ 94% | 27 | 5.5 | 0.1 | 0.4 |
| Проростки семян пшеницы | Орехи и семена | ≈ 94% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| Проростки семян фасоли Маш Доу-я в лотке | Бобовые | ≈ 94% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| рыбный бульон | Готовые_блюда | ≈ 94% | 28 | 5.6 | 0.6 | 0 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 94% | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Яйцо вареное без желтка | Яйца | ≈ 94% | 28 | 7.1 | 0.1 | 0.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макрурус малоглазый | — | 32 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Креветки в рассоле | ≈ 97% | 30 | 6.5 | 0.2 | 0 |
| Заливное из горбуши | ≈ 96% | 34 | 7.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кукумария | ≈ 96% | 35 | 7.3 | 0.6 | 0 |
| Трепанг (мясо) | ≈ 96% | 34.6 | 7.3 | 0.6 | 0 |
| Коктейль из морепродуктов | ≈ 95% | 39 | 8.7 | 0.4 | 0 |
| Морской коктейль | ≈ 95% | 39 | 8.7 | 0.4 | 0 |
| кальмар в желе | ≈ 94% | 30 | 5.8 | 0.3 | 0.7 |
| Кальмар в желе с каперсами | ≈ 94% | 30 | 5.8 | 0.3 | 0.7 |
| котлета рыбная | ≈ 94% | 32 | 6 | 0.6 | 0.6 |
| Судак филе-кусок без кожи отварной в желе | ≈ 93% | 40 | 8 | 0.5 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов