Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 37.5 | 4.68 | 2.08 | 0 |
| Порция | 150 г | 225 | 28.1 | 12.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 165 | 20.6 | 9.13 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 18.7 г | 18.7 г | 25% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.2 мкг | 40% |
| ★ РР · НЭ | 5.42 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В4 · холин | 53 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| Бетаин | 7.1 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фарш индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фарш индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| фарш индейка мяснов | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Фарш из индейки Столичный | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Фарш из индейки "Столичный" | 360 | 10 | 35 | 0 |
| фарш из индюшки ИНДИлайт | 330 | 14 | 30 | 1 |
| фарш из индейки "индилайт" | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Фарш из индейки классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Индейка фарш Индилайт Классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | 301 | 19 | 24 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира | Птица | — | 150 | 18.7 | 8.3 | 0 |
| Корюшка горяч.копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 150 | 18.5 | 8.4 | 0 |
| поджарка свиная | Мясо | ≈ 100% | 150 | 18 | 8 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Пицца мясная из куриного фарша с помидорами и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 98% | 151 | 16 | 7 | 1 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 97% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 97% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 95% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира | — | 150 | 18.7 | 8.3 | 0 |
| Бедро отварное | ≈ 100% | 150 | 20 | 8.8 | 0 |
| Печень куриная | ≈ 100% | 150 | 19 | 8.5 | 0 |
| фарш индюшинный Отличный | ≈ 100% | 150 | 18 | 8 | 0 |
| Фарш Индюшиный из Белого Мяса "Отличный" | ≈ 100% | 150 | 18 | 8 | 0 |
| бедро индейки в фольге | ≈ 99% | 151 | 20.4 | 8.9 | 0.2 |
| Фарш "Нежный" Пава-Пава индейка | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Фарш из индейки "Нежный" | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Филе бедра | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Филе бедра индейки Халяль | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
| Филе куриное | ≈ 99% | 150 | 19 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов