Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 51.8 | 3.06 | 0.28 | 1.9 |
| Порция | 150 г | 389 | 23 | 2.1 | 14.3 |
| Ладонь | 110 г | 285 | 16.8 | 1.54 | 10.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 259 ккал | 259 ккал | 13% |
| Белки | 15.3 г | 15.3 г | 20% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 9.5 г | 9.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В2 · рибофлавин | 1.59 мг | 88% |
| В12 · кобаламин | 2.25 мкг | 75% |
| В9 · фолаты | 188 мкг | 47% |
| А · РЭ | 406 мкг | 45% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 5.53 мг | 37% |
| C · аскорбиновая | 29 мг | 32% |
| В1 · тиамин | 0.48 мг | 32% |
| D · кальциферол | 3.1 мкг | 21% |
| РР · НЭ | 3.75 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 12% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сушёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Сельдь, тихоокеанская, высушенная на воздухе, упакована в масле, (Аляска) | 489 | 44.5 | 34.6 | 0 |
| Морская капуста сушеная (пластинки) | 469 | 22.7 | 21.3 | 46.6 |
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Морская капуста сушёная | 403 | 23 | 21 | 30 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) | 386 | 56.2 | 17.9 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные | Рыба и морепродукты | — | 259 | 15.3 | 1.4 | 9.5 |
| «Beerka», кольца кальмара копчёные, 18 г | Снеки | ≈ 96% | 260 | 36 | 1 | 26 |
| Белковая смесь для вафель (данные на порцию 80 г) | Сладости | ≈ 96% | 256 | 33.6 | 4 | 25 |
| Соус "Терияки" | Бакалея | ≈ 95% | 257 | 32.5 | 1.2 | 26.5 |
| таранка соломка с перцем | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 260 | 43 | 0 | 20 |
| улитка с сыром ветчиной | Мясо | ≈ 92% | 251.5 | 35.2 | 4.2 | 15.5 |
| Шампиньоны сушеные | Овощи | ≈ 92% | 261 | 26.8 | 4.5 | 30 |
| Льняная каша очищающая | Крупы и каши | ≈ 90% | 256 | 28 | 8.5 | 16.5 |
| Творожная пасха с изюмом и яичным желтком | Молочные продукты | ≈ 89% | 250 | 25.5 | 3.4 | 28.5 |
| Филе куриное оригинальное (Поп корн) | Птица | ≈ 87% | 259 | 22.3 | 11.8 | 15.9 |
| какао порошок вьетнамский | Напитки | ≈ 86% | 260 | 23 | 12 | 15 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные | — | 259 | 15.3 | 1.4 | 9.5 |
| желтый полосатик 2 | ≈ 94% | 256 | 41 | 1 | 20 |
| Минтай сушено-вяленый | ≈ 94% | 260 | 43 | 1 | 20 |
| кальмар копченый кольца | ≈ 92% | 250 | 36 | 1 | 26 |
| Филе минтая вяленый | ≈ 92% | 270 | 40 | 2 | 24 |
| путассу "янтарная" с перцем | ≈ 91% | 270 | 41 | 1 | 25 |
| Янтарная с перцем | ≈ 91% | 270 | 41 | 1 | 25 |
| желтый полосатик 1 | ≈ 90% | 270 | 43 | 2 | 19 |
| полосатик | ≈ 89% | 268 | 44 | 4 | 14 |
| путассу "янтарная" соломка сушено-вяленая | ≈ 87% | 280 | 38 | 2 | 28 |
| Путассу вяленая | ≈ 86% | 280 | 38 | 1.5 | 28 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов