Ставрида
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ставрида». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 171 | 27.8 | 6.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 125 | 20.4 | 4.95 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.7 мг | 54% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ставрида»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ставрида» — сравните калорийность и БЖУ.
| ставридка | 330 | 54 | 13 | 0 |
| Ставрида в масле | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида обжаренная, в масле, консервы | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида черноморская тушка копчёная в масле | 284 | 17 | 24 | 0 |
| Баренцев Ставридка серебристая солёно-сушёная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Баренцев Ставридка золотистая подкопченная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару | 201 | 25.7 | 10.1 | 0 |
| Ставрида жареная | 190 | 20.3 | 10.5 | 3.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ставрида | Рыба и морепродукты | — | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| большое филе | Птица | ≈ 99% | 113 | 17.9 | 4.3 | 0 |
| Сердце баранье отварное | Мясо | ≈ 99% | 114 | 19 | 4.1 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 97% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Курица с шампиньонами в сливочном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 113 | 17 | 4 | 2.5 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 92% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 92% | 100 | 16 | 4 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 92% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 92% | 118 | 16.1 | 4.6 | 3.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ставрида | — | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Ставрида океаническая | ≈ 100% | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Ставрида соленая | ≈ 100% | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Филе Каранкса (Пятнистой Каваллы) с/м | ≈ 100% | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Кефаль отварная | ≈ 99% | 115 | 19 | 4.3 | 0 |
| Пангасиус | ≈ 99% | 114 | 17.8 | 4.8 | 0 |
| путассу хк | ≈ 99% | 112 | 18 | 4.5 | 0 |
| Пыжьян | ≈ 99% | 113 | 18 | 4.6 | 0 |
| Рапан | ≈ 99% | 114 | 18.1 | 4.6 | 0 |
| язь в фольге в духовке | ≈ 99% | 116 | 19 | 4.5 | 0 |
| Рыба пампанито | ≈ 98% | 113 | 18.8 | 4.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов