Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 158 | 30.5 | 3.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 116 | 22.3 | 2.86 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| В6 · пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| РР · НЭ | 4 мг | 20% |
| В4 · холин | 70 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| Н · биотин | 3.5 мкг | 7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 3.8% |
| В9 · фолаты | 9.6 мкг | 2.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говядина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говядина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало говяжье | 854 | 1.5 | 94 | 0 |
| Костный мозг говяжий | 768 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| Сало говяжье вареной | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, сырой | 674 | 8.2 | 70.9 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёная | 632 | 7.6 | 66.8 | 0 |
| Хошхоног (прямая кишка говяжья) | 602 | 8 | 63.3 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёно-варёная | 540 | 10 | 55 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) | Мясо | — | 105 | 20.3 | 2.6 | 0 |
| Лещ морской | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 105 | 18.9 | 2.7 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Филе малое грудки индейки | Птица | ≈ 99% | 105 | 20.7 | 2.5 | 0 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 98% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 96% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 95% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 95% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) | — | 105 | 20.3 | 2.6 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) | ≈ 100% | 105 | 20.3 | 2.6 | 0 |
| Оковалок говяжий | ≈ 100% | 105 | 20.3 | 2.6 | 0 |
| Бифштекс говяжий | ≈ 99% | 104 | 20.3 | 2.6 | 0 |
| ветчина княжеская | ≈ 99% | 106 | 21 | 2.5 | 0 |
| Говядина | ≈ 99% | 104 | 20 | 2.5 | 0 |
| Говядина | ≈ 99% | 104 | 20.4 | 2.5 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) | ≈ 99% | 104 | 20.4 | 2.5 | 0 |
| Телячья мякоть | ≈ 99% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Телячья мякоть | ≈ 99% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| фарш говяжий | ≈ 99% | 104 | 20.3 | 2.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов