Свинина, тазобедренная часть
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, тазобедренная часть». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 458 | 22.5 | 40.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 336 | 16.5 | 29.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 305 ккал | 305 ккал | 15% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 27.2 г | 27.2 г | 41% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.87 мг | 58% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.1 мкг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В4 · холин | 75 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.2 мг | 11% |
| Н · биотин | 4.5 мкг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 6.1 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок с костью | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок копчено-вареный | 310 | 14 | 26 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, тазобедренная часть | Мясо | — | 305 | 15 | 27.2 | 0 |
| голяшка на суп | Готовые_блюда | ≈ 99% | 303 | 15 | 27 | 0 |
| Ставрида в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Сыр Карат Дружба плавленый 45% | Молочные продукты | ≈ 98% | 303 | 16.4 | 26.4 | 0 |
| Утка запеченная в духовке | Птица | ≈ 98% | 307 | 15.6 | 26.5 | 0.2 |
| Яичный желток замороженный | Яйца | ≈ 98% | 303 | 15.5 | 25.6 | 1.2 |
| Камамбер | Снеки | ≈ 97% | 305 | 20 | 25 | 0 |
| Бекон, из заменителя мяса (из бобовых) | Бобовые | ≈ 96% | 309 | 11.7 | 29.5 | 2.7 |
| Кетоблин с творожным сыром | Сладости | ≈ 96% | 301 | 15.2 | 26 | 3 |
| низкоуглеводдные капкейки на минералке тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 310 | 16 | 27.5 | 3.2 |
| Майонез на соевом молоке | Бакалея | ≈ 93% | 311 | 8.7 | 30 | 1.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, тазобедренная часть | — | 305 | 15 | 27.2 | 0 |
| Бедро свиное | ≈ 100% | 305 | 15 | 27.2 | 0 |
| Окорок задний свиной (свинина духовая ) Перекресток | ≈ 100% | 305 | 15 | 27.2 | 0 |
| окорок свинина без кости (духовая) *** | ≈ 100% | 305 | 15 | 27.2 | 0 |
| Окорок свиной | ≈ 100% | 305 | 15 | 27.2 | 0 |
| Свинина окорок сырой | ≈ 100% | 305 | 15 | 27 | 0 |
| Свиной биток | ≈ 100% | 305 | 15 | 27.2 | 0 |
| Колбаса варено-копченая сервелат Вязанка Столичный | ≈ 99% | 303 | 15 | 27 | 0 |
| окорок свиной | ≈ 99% | 306 | 14 | 26 | 0 |
| Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, отделенные механически, сырая | ≈ 99% | 304 | 15 | 26.5 | 0 |
| Свиной окорок Ашан копчено-вареный | ≈ 99% | 306 | 14 | 26 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов