Индюшата 2 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индюшата 2 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 201 | 32.6 | 7.5 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 147 | 23.9 | 5.5 | 0.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 21.7 г | 21.7 г | 29% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.6 мг | 38% |
| ★ В4 · холин | 136 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 9.4 мкг | 2.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Индейка (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Индейка (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| индейка. набор для тушения | 321 | 15 | 29 | 0 |
| Индейка Индилайт биточки особые | 310 | 11 | 25 | 10 |
| Индейка Индилайт зразы любительские | 310 | 12 | 25 | 10 |
| Индейка гузка | 304 | 4 | 32 | 0 |
| Индейка Индилайт шницель аппетитный | 290 | 12 | 22 | 10 |
| Индейка Индилайт шарики | 280 | 11 | 25 | 2 |
| Индейка, жареная, по 2-16 | 280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индюшата 2 кат. | Птица | — | 134 | 21.7 | 5 | 0.6 |
| Лосось горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 133 | 22 | 5 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо | Мясо | ≈ 99% | 134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 136 | 21 | 4 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индюшата 2 кат. | — | 134 | 21.7 | 5 | 0.6 |
| Карпаччо МакЛарин из курицы | ≈ 99% | 133 | 22 | 5 | 0 |
| куриная грудка с костями и кожей | ≈ 99% | 134 | 21.3 | 4.5 | 0.1 |
| куринная грудка с костями и кожей | ≈ 99% | 134 | 21.3 | 4.5 | 0.1 |
| филе грудки | ≈ 99% | 135 | 21 | 5 | 0 |
| Голубь, птенцы, белое мясо без кожи | ≈ 98% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Грудка цыплёнка -бройлера копчено-вареная | ≈ 98% | 133 | 22.5 | 5 | 0 |
| Курица, консервированная, только мясо, в бульоне | ≈ 98% | 133 | 22.4 | 4.7 | 0.2 |
| Перепел, только мясо | ≈ 98% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| перепелка мясо | ≈ 98% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
| Перепёлка отварная | ≈ 98% | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов