Ирис полутвердый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ирис полутвердый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 61.2 | 0.49 | 1.14 | 12.2 |
| Ч. ложка | 5 г | 20.4 | 0.17 | 0.38 | 4.08 |
| Конфета | 12 г | 49 | 0.4 | 0.91 | 9.78 |
| Долька | 5 г | 20.4 | 0.17 | 0.38 | 4.08 |
| Плитка | 100 г | 408 | 3.3 | 7.6 | 81.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 408 ккал | 408 ккал | 20% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 7.6 г | 7.6 г | 11% |
| Углеводы | 81.5 г | 81.5 г | 31% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| А · РЭ | 41 мкг | 4.6% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
| Железо | 0.6 мг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шоколад и конфеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шоколад и конфеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Жир кондитерский для шоколадных изделий | 897 | 0 | 99.7 | 0 |
| шоколад на кэробе б/с | 654 | 3.8 | 60.7 | 31.6 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики | 642 | 14.3 | 52.3 | 11.8 |
| Кэробовый шоколад | 598 | 2 | 55.8 | 39.6 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 590 | 12.4 | 43.3 | 34.2 |
| Козинаки | 576 | 12 | 40 | 42 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами | 569 | 4 | 39.5 | 51.3 |
| Пралине с ржаной мукой | 567 | 4.7 | 37.7 | 52 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ирис полутвердый | Бакалея | — | 408 | 3.3 | 7.6 | 81.5 |
| Ирис полутвердый | Сладости | ≈ 100% | 408 | 3.3 | 7.6 | 81.5 |
| цикорий капучино | Напитки | ≈ 99% | 408 | 1.6 | 8.3 | 75.8 |
| Исскуственная сухая смесь для черничных кексов | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 407 | 4.7 | 8.7 | 77.5 |
| Сухарики "Долматовские" сахарные | Снеки | ≈ 97% | 410 | 7 | 7 | 81 |
| Гранола с вишней | Крупы и каши | ≈ 96% | 405 | 8 | 7 | 81 |
| Ирис | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 414 | 3.6 | 7.3 | 83.6 |
| Галеты | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 |
| Рис для плова | Готовые_блюда | ≈ 91% | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 90% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
| «Nina Farina», мороженое «Шоколадное», 70 г | Мороженое | ≈ 89% | 420 | 4.5 | 12 | 74 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ирис полутвердый | — | 408 | 3.3 | 7.6 | 81.5 |
| Карамель, с ореховыми начинками | ≈ 98% | 410 | 3.1 | 7.3 | 86.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта | ≈ 96% | 407 | 7.4 | 9.4 | 73.1 |
| Детское питание, Каша, коричневый рис, сухая, быстрого приготовления | ≈ 95% | 406 | 8.7 | 3 | 79.5 |
| Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая | ≈ 95% | 404 | 8.7 | 4.2 | 78.9 |
| Детское питание, Печенье для прорезывания зубов | ≈ 95% | 407 | 8 | 9.3 | 66.6 |
| Рисово-пшеничный батончик | ≈ 95% | 409 | 9.1 | 9.1 | 70.9 |
| Детское питание, Каша, цельная пшеница, с яблоками, сухая | ≈ 94% | 402 | 6.6 | 4.8 | 76.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами | ≈ 94% | 399 | 1.5 | 7.2 | 81.8 |
| Попкорн, с карамелью, с орехами | ≈ 94% | 400 | 6.4 | 7.8 | 76.9 |
| Пудинг, с кокосовым кремом, сухая смесь, быстрого приготовления | ≈ 94% | 415 | 0.9 | 10 | 79.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов