Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 216 | 40.5 | 4.72 | 0 |
| Порция | 150 г | 180 | 33.8 | 3.93 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 24.8 | 2.88 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 2.62 г | 2.62 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи) | Птица | — | 120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 119 | 22.3 | 2.6 | 0 |
| Тунец консервированный в собственном соку | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 120 | 24 | 3 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Курица с терияки | Бакалея | ≈ 96% | 119 | 21.5 | 2.6 | 2.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 95% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 92% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 91% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи) | — | 120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | ≈ 100% | 120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| Грудка куриная филе без кожи | ≈ 99% | 120 | 24.3 | 2.4 | 0.3 |
| Филе большое | ≈ 99% | 120 | 23 | 3 | 0 |
| Филе куринное запеченное | ≈ 99% | 119 | 23.6 | 2.5 | 0.4 |
| Курица (сырое куриное мясо) | ≈ 98% | 119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
| Молодой индюк, только мясо | ≈ 98% | 117 | 21.7 | 2.7 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе | ≈ 98% | 119 | 21.7 | 3 | 0 |
| Страус, внешняя часть филе | ≈ 98% | 120 | 23.4 | 2.2 | 0 |
| Страус, мышца-подниматель хвоста | ≈ 98% | 117 | 21.8 | 2.7 | 0 |
| филе куриное | ≈ 98% | 121 | 22.8 | 3.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов