Салат римский (свежий)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат римский (свежий)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 5.1 | 0.37 | 0.09 | 0.99 |
| Горсть | 10 г | 1.7 | 0.12 | 0.03 | 0.33 |
| Ладонь | 120 г | 20.4 | 1.48 | 0.36 | 3.95 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 17 ккал | 17 ккал | 1% |
| Белки | 1.23 г | 1.23 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 3.29 г | 3.29 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат римский (свежий) | Овощи | — | 17 | 1.2 | 0.3 | 3.3 |
| смузи диетический с киви | Напитки | ≈ 99% | 17 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями | Бобовые | ≈ 99% | 16 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 98% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Макдональдс, Сайд Салат | Бакалея | ≈ 97% | 20 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 96% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 96% | 18 | 0.8 | 0.3 | 3.2 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 95% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 95% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат римский (свежий) | — | 17 | 1.2 | 0.3 | 3.3 |
| ботва свеклы | ≈ 100% | 17 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
| кабачки грунтовые | ≈ 100% | 17 | 1.2 | 0.3 | 3.1 |
| Кабачок свежий | ≈ 100% | 17 | 1.2 | 0.3 | 3.1 |
| Овощная смесь Мираторг Рататуй | ≈ 99% | 17 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | ≈ 99% | 16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью | ≈ 99% | 16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Рататуй | ≈ 99% | 17 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| Рататуй замороженные Витамин | ≈ 99% | 17 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли | ≈ 99% | 17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | ≈ 99% | 17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов