Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 15 г | 2.55 | 0.11 | 0.03 | 0.27 |
| Порция | 150 г | 25.5 | 1.05 | 0.3 | 2.7 |
| Горсть | 60 г | 10.2 | 0.42 | 0.12 | 1.08 |
| Ладонь | 120 г | 20.4 | 0.84 | 0.24 | 2.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 17 ккал | 17 ккал | 1% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 1.8 г | 1.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 15.1 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.11 мг | 2.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| В4 · холин | 6.8 мг | 1.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.3% |
| РР · НЭ | 0.15 мг | 0.8% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Редис и редька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Редис и редька» — сравните калорийность и БЖУ.
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), сушеная | 271 | 7.9 | 0.7 | 39.5 |
| селат зелёный с черемшой и редисом | 166 | 3.4 | 15.6 | 3.3 |
| Салат русский с редисом | 104 | 4.4 | 8.1 | 3.4 |
| Редька с маслом по 1-78 | 96 | 1.7 | 7 | 6.4 |
| салат редис с майонезом | 81 | 1.5 | 6.8 | 3.6 |
| Салат из редиса по 1-64 | 67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Салат огурец, помидор, зел.горошек, редис, лук зел., масло подс. | 65 | 2 | 3.9 | 6 |
| Салат морковь редька зелёная или белая со сметаной | 61 | 1.5 | 3.6 | 4.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли | Овощи | — | 17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная | Бобовые | ≈ 99% | 15 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 98% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| смузи диетический с киви | Напитки | ≈ 98% | 17 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Макдональдс, Сайд Салат | Бакалея | ≈ 96% | 20 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Овощной суп из редьки и капусты | Готовые_блюда | ≈ 96% | 16 | 0.7 | 0.4 | 2.4 |
| Капуста морская без уксуса "Диетическая" | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 95% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 94% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| каша овсяная на воде, без соли. сахара и масла | Крупы и каши | ≈ 94% | 15 | 0.5 | 0.3 | 2.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли | — | 17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | ≈ 100% | 17 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| ботва свеклы | ≈ 99% | 17 | 2.1 | 0.5 | 5.5 |
| кабачки грунтовые | ≈ 99% | 17 | 1.2 | 0.3 | 3.1 |
| Кабачок свежий | ≈ 99% | 17 | 1.2 | 0.3 | 3.1 |
| Салат римский (свежий) | ≈ 99% | 17 | 1.2 | 0.3 | 3.3 |
| Овощная смесь Мираторг Рататуй | ≈ 98% | 17 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью | ≈ 98% | 16 | 1 | 0.2 | 2.4 |
| Рататуй | ≈ 98% | 17 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| Рататуй замороженные Витамин | ≈ 98% | 17 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| томат желтый | ≈ 98% | 15 | 1.2 | 0.3 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов