Цветная капуста (варёная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цветная капуста (варёная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 34.5 | 2.76 | 0.68 | 6.17 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 2.21 | 0.54 | 4.93 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 1.84 г | 1.84 г | 2% |
| Жиры | 0.45 г | 0.45 г | 1% |
| Углеводы | 4.11 г | 4.11 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цветная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цветная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цветная капуста в кляре | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
| Цветная капуста с заправкой из кешью | 152 | 6.2 | 11.6 | 6.2 |
| Цветная капуста, жареная с луком и яйцом | 141 | 5.8 | 11.1 | 4.5 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| Капуста цветная обжаренная в сухарях | 123 | 3.5 | 6.8 | 10.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Капуста цветная с морковкой по-корейски | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| Цветная капуста жаренная | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цветная капуста (варёная) | Овощи | — | 23 | 1.8 | 0.5 | 4.1 |
| Томатный соус | Бакалея | ≈ 98% | 24 | 1.5 | 0.5 | 4 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 22 | 1.9 | 0.3 | 4.1 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 98% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Уха из сардин | Готовые_блюда | ≈ 97% | 22 | 1.2 | 0.5 | 3.4 |
| Цикорий с молоком | Напитки | ≈ 97% | 24.1 | 1.4 | 0.3 | 3.9 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 96% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Водоросль уми будо | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 25 | 1.5 | 0.4 | 4.8 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 95% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цветная капуста (варёная) | — | 23 | 1.8 | 0.5 | 4.1 |
| запеченное брокколи | ≈ 98% | 23 | 2.7 | 1 | 7 |
| Овощи быстрозамороженные Смесь Квартет | ≈ 98% | 23 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Овощная смесь Hortex лечо | ≈ 98% | 22 | 1.1 | 0.3 | 3 |
| Протертая мякоть томатов | ≈ 98% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3.5 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | ≈ 98% | 23 | 1.4 | 0.3 | 3.6 |
| салат овощи в йогурте | ≈ 98% | 24 | 1.5 | 0.5 | 3.8 |
| томаты целые очищенные | ≈ 98% | 23.5 | 1.3 | 0.3 | 3.4 |
| тушёная капуста на воде | ≈ 98% | 23 | 2.6 | 0.4 | 4.8 |
| Шпинат замороженный | ≈ 98% | 24 | 2.6 | 0.8 | 7.2 |
| Щавель | ≈ 98% | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов