Семечки подсолнуха (очищенные)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семечки подсолнуха (очищенные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 759 | 27 | 66.9 | 26 |
| Ст. ложка | 10 г | 58.4 | 2.08 | 5.15 | 2 |
| Горсть | 25 г | 146 | 5.2 | 12.9 | 5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 584 ккал | 584 ккал | 29% |
| Белки | 20.8 г | 20.8 г | 28% |
| Жиры | 51.5 г | 51.5 г | 77% |
| Углеводы | 20 г | 20 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семечки подсолнуха (очищенные) | Орехи и семена | — | 584 | 20.8 | 51.5 | 20 |
| Горький шоколад | Снеки | ≈ 98% | 584 | 12.5 | 46 | 22 |
| Тхина | Бакалея | ≈ 98% | 586 | 18 | 51 | 19 |
| шоколад 85% | Сладости | ≈ 98% | 584 | 12.5 | 46 | 19 |
| Арахисовая паста, стандарт США | Бобовые | ≈ 97% | 588 | 21.9 | 49.5 | 18.3 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 590 | 21.4 | 52.5 | 18.7 |
| арахисовое масло с кранчами | Масла и жиры | ≈ 95% | 588 | 26 | 45 | 10 |
| Кетонола | Крупы и каши | ≈ 95% | 578 | 23.4 | 43.7 | 16.8 |
| колбаса полукопченая "Дрогобычская" | Мясо | ≈ 95% | 584 | 11 | 60 | 11 |
| Сливки сухие | Молочные продукты | ≈ 94% | 579 | 23 | 42.7 | 26.3 |
| чипсы нори | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 590 | 27 | 43 | 23 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семечки подсолнуха (очищенные) | — | 584 | 20.8 | 51.5 | 20 |
| арахис жареный без соли | ≈ 98% | 585 | 24 | 50 | 22 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | ≈ 98% | 586 | 18.1 | 50.9 | 18.6 |
| Миндаль свежий | ≈ 98% | 583.3 | 25 | 50 | 25 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | ≈ 98% | 584 | 20.8 | 51.5 | 11.4 |
| Семечки очищенные | ≈ 98% | 582 | 19.3 | 49.8 | 24.1 |
| Семечки подсолнуха (жареные, очищенные) | ≈ 98% | 582 | 19.3 | 49.8 | 24.1 |
| смесь с семенами льна и кунжутом | ≈ 98% | 580 | 19 | 48 | 18 |
| кешью паста | ≈ 97% | 582 | 15 | 53 | 22 |
| кунжут чёрный | ≈ 97% | 583 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| миндаль | ≈ 97% | 581 | 21 | 49 | 15.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов