Каракатица (сырая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каракатица (сырая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 119 | 24.4 | 1.05 | 1.23 |
| Ладонь | 110 г | 86.9 | 17.9 | 0.77 | 0.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 16.2 г | 16.2 г | 22% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 0.82 г | 0.82 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Осьминог и каракатица»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Осьминог и каракатица» — сравните калорийность и БЖУ.
| Осьминог Дальпико Ароматный кусок копченый охлажденный | 203 | 34 | 3 | 10 |
| Осьминог с перцем и кунжутом по шанхайски | 180 | 35 | 3 | 2 |
| осьминог с оливками polpo con olive | 170 | 7.5 | 15 | 1 |
| Осьминог (варёный) | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 164 | 29.8 | 2.1 | 4.4 |
| мини-каракатицы | 160 | 32 | 1.5 | 0 |
| Каракатица (приготовленная) | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
| Каракатица, все виды, приготовленная на пару | 158 | 32.5 | 1.4 | 1.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каракатица (сырая) | Рыба и морепродукты | — | 79 | 16.2 | 0.7 | 0.8 |
| Творог 1% | Молочные продукты | ≈ 98% | 79 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | Птица | ≈ 97% | 79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Филей говяжий "Столичный" копчено-вореный | Мясо | ≈ 97% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 96% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 95% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 94% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 92% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 92% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каракатица (сырая) | — | 79 | 16.2 | 0.7 | 0.8 |
| Каракатица (чернила) | ≈ 100% | 79 | 16.2 | 0.7 | 0.8 |
| Каракатица, все виды, сырая | ≈ 100% | 79 | 16.2 | 0.7 | 0.8 |
| Котлета из щуки на пару | ≈ 99% | 79 | 21.9 | 1.1 | 1.2 |
| Бельдюга американская, сырая | ≈ 98% | 79 | 16.6 | 0.9 | 0 |
| Кальмар соломка Санта бремор | ≈ 98% | 80 | 16.5 | 0.9 | 0.3 |
| Лимонелла отварная | ≈ 98% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Лимонелла сырая | ≈ 98% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| минтай вареный | ≈ 98% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Рыба минтай | ≈ 98% | 79 | 17.6 | 1 | 0 |
| Щука запеченная в фольге | ≈ 98% | 81 | 17.7 | 0.8 | 0.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов