Кабачок
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кабачок». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 60 | 1.5 | 0.75 | 11.5 |
| Порция | 150 г | 36 | 0.9 | 0.45 | 6.9 |
| Ладонь | 120 г | 28.8 | 0.72 | 0.36 | 5.52 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 24 ккал | 24 ккал | 1% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 4.6 г | 4.6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 15 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| К · филлохинон | 4.3 мкг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2% |
| В4 · холин | 9.5 мг | 1.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| Н · биотин | 0.4 мкг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кабачок и цуккини»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кабачок и цуккини» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кабачок сушеный | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| оладьи кабачковые | 325 | 16.5 | 16.4 | 28.7 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| кабачковые оладьи без яйца | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Кабачковый торт | 241 | 4.1 | 18 | 15.7 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Кабачки жареные в яйце и муке | 199 | 2.8 | 17.7 | 7 |
| Кабачки в кляре | 173 | 3.7 | 11.2 | 14.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кабачок | Овощи | — | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Овсяный кисель | Напитки | ≈ 100% | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Пюре из кабачков | Бакалея | ≈ 100% | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Клубника замороженая | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 24 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Горячий шоколад | Сладости | ≈ 98% | 25 | 0.6 | 0.4 | 4.5 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 25 | 0.6 | 0.4 | 4.7 |
| Отвар из овса в термосе | Крупы и каши | ≈ 98% | 24 | 0.8 | 0.4 | 4.6 |
| Хлебцы ржаные в 1 сухарике | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 22 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| Овощная смесь (овощное рагу) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 25 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сыворотка кислая | Молочные продукты | ≈ 97% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 96% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кабачок | — | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Кабачек | ≈ 100% | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Кабачки | ≈ 100% | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Кабачки | ≈ 100% | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Кабачки сушеные | ≈ 100% | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| кабачок запеченый | ≈ 100% | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Кабаки запеченые | ≈ 99% | 23 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| кабачок запеченный в духовке | ≈ 99% | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | ≈ 99% | 24.7 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Сок из кабачка | ≈ 99% | 22 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сок кабачковый | ≈ 99% | 22 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов