Макароны из муки 1 сорта
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны из муки 1 сорта». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 633 | 21.3 | 3.04 | 130 |
| Порция | 210 г | 699 | 23.5 | 3.36 | 144 |
| Горсть сухих | 50 г | 167 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Ладонь | 150 г | 500 | 16.8 | 2.4 | 103 |
| Кулак | 180 г | 599 | 20.2 | 2.88 | 123 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 333 ккал | 333 ккал | 17% |
| Белки | 11.2 г | 11.2 г | 15% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 68.4 г | 68.4 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.3 мг | 22% |
| В1 · тиамин | 0.25 мг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| В4 · холин | 52.5 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| Н · биотин | 2 мкг | 4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны из муки 1 сорта | Макароны и гарниры | — | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Спагеттини | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | Крупы и каши | ≈ 99% | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Смесь хлопьев 9 злаков | Бакалея | ≈ 99% | 333 | 11.6 | 2.5 | 70.4 |
| Лаваш-ролл | Готовые_блюда | ≈ 98% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| Панировочная смесь | Сладости | ≈ 98% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 98% | 331 | 11.2 | 1.4 | 72.2 |
| кукуруза для попкорна | Овощи | ≈ 97% | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 97% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 97% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 95% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны из муки 1 сорта | — | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Лагман лапша | ≈ 99% | 334 | 11 | 1.1 | 70 |
| Макароны перья | ≈ 99% | 334 | 12.5 | 1.3 | 70.5 |
| макароны с виног косточкой | ≈ 99% | 332 | 11.4 | 1.9 | 67.3 |
| Вермишель | ≈ 98% | 334 | 10.3 | 1.1 | 70 |
| Гречневая лапша соба | ≈ 98% | 330 | 11 | 1.5 | 69 |
| лапша длинная | ≈ 98% | 334 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| лапша яичная по домашнему | ≈ 98% | 335 | 10.6 | 1.3 | 68.5 |
| Макароны Перья | ≈ 98% | 334 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Панировочная смесь | ≈ 98% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Спаггети | ≈ 98% | 334 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов