Раки морские (лангуст, омар)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Раки морские (лангуст, омар)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 134 | 28.2 | 1.95 | 0.75 |
| Ладонь | 110 г | 97.9 | 20.7 | 1.43 | 0.55 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 89 ккал | 89 ккал | 4% |
| Белки | 18.8 г | 18.8 г | 25% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.25 мкг | 42% |
| РР · НЭ | 5.9 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.45 мг | 29% |
| В4 · холин | 70.3 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5.2% |
| А · РЭ | 25 мкг | 2.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Раки, омары, лангусты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Раки, омары, лангусты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лангустины жареные с чесноком и соевым соусом. | 174 | 3.3 | 11.4 | 14.5 |
| Лангуст, все виды, приготовленный на пару | 143 | 26.4 | 1.9 | 3.1 |
| Лангустины гриль | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустины готовые | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустин | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангуст, все виды, сырой | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| лангустины | 98 | 19.7 | 2.3 | 0 |
| Раки речные вареные | 97 | 20.3 | 1.3 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Раки морские (лангуст, омар) | Рыба и морепродукты | — | 89 | 18.8 | 1.3 | 0.5 |
| Индейка "Котто", нарезка | Птица | ≈ 99% | 89 | 19.1 | 1.2 | 0.5 |
| телячья грудинка | Мясо | ≈ 99% | 89 | 19.5 | 1.2 | 0 |
| Творог Избёнка (ВкусВилл) 1% рассыпчатый | Молочные продукты | ≈ 97% | 89 | 18 | 1 | 2 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 95% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 94% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 93% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| Казеин "Pure Protein" | Напитки | ≈ 93% | 94 | 20 | 0.3 | 2.5 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 92% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Творог нежирный | Овощи | ≈ 91% | 81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Раки морские (лангуст, омар) | — | 89 | 18.8 | 1.3 | 0.5 |
| Раки морские свежие | ≈ 100% | 89 | 18.8 | 1.3 | 0.5 |
| Минтай | ≈ 99% | 89 | 16 | 1 | 0 |
| Судак припущенный | ≈ 99% | 89 | 19.6 | 1.2 | 0 |
| Судак припущенный, по 1-346 | ≈ 99% | 89 | 19.6 | 1.2 | 0 |
| Креветки Аргентийские | ≈ 98% | 90 | 19 | 1.5 | 0 |
| креветки королевские | ≈ 98% | 87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Мерланг (сырой) | ≈ 98% | 90 | 18.3 | 1.3 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач | ≈ 98% | 90 | 18.4 | 1.3 | 0 |
| Путассу, смешанные виды, сырой | ≈ 98% | 90 | 18.3 | 1.3 | 0 |
| тунец сырой | ≈ 98% | 89 | 17.3 | 1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов